近年瑜伽成為時下女性熱愛的運動， 不但具有瘦身排毒功效， 更可保持身、心靈的平衡， 舒緩壓力。 無論是新潮的空中吊帶瑜伽還是改編的氣運帶氧瑜伽， 總能讓女性找回少女的身姿。 本文乖乖網小編教大家成為瑜伽瘦身達人！
Part A空中瑜伽越來越流行， 各種布料、長短、延伸至壁繩瑜伽等五花八門， 最近許多人在家裡用上了掛門式的瑜伽帶， 隨時隨地都可以練習。 在家使用瑜伽帶， 可令練習更無時間及地點限制。
將瑜伽帶吊在門後， 家中的大門、房門均可， 只要確保具有三至四個門鉸， 以及倒吊位置於閉門那邊，
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拉伸肩膀
此為基本動作， 雙腳張開至肩膀寬度， 緊貼門牆， 雙手穿過瑜伽帶並順勢向前傾。 有助改善五十肩， 由低腰位置至肩膀、肩頸拉成直線， 矯正腰背。
駱駝式
有助伸展腰背肌肉， 尤其對經常坐著的OL特別有幫助， 改善寒背及背部線條。 雙膝及小腿靠著門牆， 腰向後彎至手可觸及腳跟。
蝴蝶式及扭腰
空中瑜伽的一大特色：倒吊。 反地心吸力的練習有助血液及血養倒流腦部， 加速迴圈及代謝， 有助排毒， 也有助抗老。 將瑜伽帶調至盤骨之下， 雙腳吊在雙帶之間， 可靜置五至十分鐘， 或扭動腰脊， 有助放鬆腰背及肩膀。
空中平板支撐
平板支撐大熱， 可一次過鍛煉全身肌肉，
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氣運瑜伽透過獨特的一套瑜伽動作， 將大量氧氣吸入體內， 並深入體內器官， 如肺、肝、上膜及皮膚， 加速新陳代謝， 燃燒多餘脂肪， 達致收身及加強抵抗力之效。
特色：透過帶氧運動， 藉著血液大量帶氧進入肌肉， 舒展四肢， 及幫助驅除肌肉內積聚的毒素， 提升肺功能， 促進血液迴圈， 達到排毒瘦身目的。
鍛煉骨盆底肌肉
1.屈膝而坐， 雙手置於膝蓋上， 腰背挺直， 並以磚塊或其他輔助工具支撐腰背， 開始整套瑜伽動作。
2.可利用毛巾或其他輔助工具墊於下半身，
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3.雙腳屈曲至手指可觸及腳掌， 上半身儘量向前伸展， 頭及頸部放鬆並保持向下， 此動作可放鬆脊骨中樞神經， 並將背部拉長伸展。
4.可利用毛巾或其他輔助工具墊於下半身， 右腳屈曲， 左腳置於右腳之上， 右手緊抱左腳， 左手置於磚塊上， 此動作有助促進腸部蠕動， 及順通大腿外側的淋巴。
舒展腰背肌肉
1.雙腳向外屈曲而坐， 腳掌向內， 雙手手掌貼地， 上半身向前伸展， 此動作可放鬆骨盆內側淋巴位， 有助改善坐骨神經痛。
2.雙腳分開站立， 右腳腳尖向外， 上半身向右傾至右手觸及右腳， 左手向上， 透過此動作可拉松腰側肌肉並暢通下半身淋巴。
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3.雙腳貼地， 左腳微微屈曲， 上半身向下彎至雙手觸及磚塊， 此動作有助提升臀部肌肉及放鬆大腿內側肌肉。
4.雙腳分開， 右腳屈曲至90度角， 右手置於右膝上， 左手繞於腰後並觸及右腳大腿上， 此動作可強化大腿肌肉及增加肩膀的靈活性。
