瑜伽緩解產前抑鬱

近日， 美國布朗大學的研究者進行了一項研究發現：練習瑜伽有助於孕婦減輕產前抑鬱症的程度。

在羅德島州產科醫生和助產士的幫助下， 研究者召集了34名抑鬱症愈發嚴重的孕婦。 在專業瑜伽教練的指導下， 這些女性參加了產前瑜伽課程。 除了在課堂上練習瑜伽和正念冥想， 她們還在家裡練習。 在為期10周的研究期內， 研究者在固定的時間間隔採用標準化的調查問卷對這些女性的抑鬱症症狀進行了測量。 結果顯示：這些女性的抑鬱症得分從10~15分的中等嚴重程度區間下降到了5~10分的輕微程度區間。

研究資料還表明：這些孕婦所參與的產前瑜伽課程越多， 她們的心理功能就越受益。 研究結果提示， 存在中輕度抑鬱症症狀的孕婦練習瑜伽， 能有效、安全地緩解產前抑鬱症。