如果我們有能力和精力天天練瑜伽， 建議堅持天天練下去。 瑜伽不管是對於人體的平衡能力， 人體健康如提高免疫力、治療失眠等， 還有減肥瘦身等方面都有很大的幫助。 尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽， 每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。 不過， 如果做不到天天練習， 一星期練兩到三次也是可以的， 每次時間要在1～2個小時之間， 這樣才能保證練習效果。 還有， 有些女性在生理期的時候就做不到天天練， 尤其是生理期身體狀況很差的， 所以， 這些女性在經期就沒必要堅持天天練瑜伽了。
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2 瑜伽每天練多久合適
一般來說， 瑜伽練習時間是根據每一位元練習者的具體身體情況來定的， 初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以， 然後， 隨著練習時間和練習次數的增加， 你可以適當增加練習時間。 但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好， 要聽憑身體的感受， 由身體的反應來確定練習時間。
當然， 如果我們的身心狀況允許， 瑜伽練習是沒有時間限制的， 可以在任何時候練習， 一天中在你感覺方便的時間都可以。 瑜伽練習關鍵是要堅持不懈， 每天20分鐘比一周練習2小時效果好得多。
建議每天練瑜伽的時候選擇在同一時間段， 比如選擇每天早上或晚上同一時刻。
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3 最佳瑜伽練習時間
1、初學者
對於一個初學者來說,常常會讓時間成為堅持練習的阻礙。 其實只要在你身體和心理狀況都允許的情況下,練習瑜伽是沒有任何的時間限制的,只要你覺得方便就可以練習瑜伽,關鍵是要做到堅持不懈。
2、自由職業者
自由職業者相對於其他人,有較大的空間自由安排和支配自己的時間,但是不規律的作息時間往往會成為堅持練習瑜伽的障礙。 因此,自由職業者更多的是要堅持一個自己制定的較為固定的練習時間。
1、堅持每天早上8點之前。
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2、根據自己的時間,選擇參加專業的瑜伽培訓課程來提升自己的水準,最好是能夠堅持一周參加2-3次。
3、上班族
上班族的上班時間會比較有規律性,正常情況下是朝九晚五,但是也不能排加班等突發情況,因此在週一到週五期間的空餘時間相對會比較的少。 但是你只要做到合理利用零散的時間,就能把堅持瑜伽練習轉化為現實。
1、早上起床的時候和晚上睡覺之前,可以利用10至15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想。
2、午飯之前以及下午茶時間,可以利用桌椅一些原地的扭轉和伸展,利用瑜伽體位活動頭、頸、肩。
3、週末時間,早起練習瑜伽或者是參加較為固定的瑜伽培訓課程。
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