瑜伽讓你比產前更美麗

產後瘦身、產後減肥是一個令人苦惱的話題。 應該手術、抽脂、吃藥還是節食呢？如果減的不好， 體重沒減下去不說， 還會傷害身體健康和寶寶的健康。 那麼， 產後怎樣瘦身才健康又有效呢？其實， 運動減肥尤其是瑜伽減肥是一個不錯的產後瘦身方法。

產後瘦身、產後減肥是一個令人苦惱的話題。 應該手術、抽脂、吃藥還是節食呢？如果減的不好， 體重沒減下去不說， 還會傷害身體健康和寶寶的健康。 那麼， 產後怎樣瘦身才健康又有效呢？其實， 運動減肥尤其是瑜伽減肥是一個不錯的產後瘦身方法。 運動不但讓你減去多餘脂肪，

因為在懷孕以及產後， 新媽的營養補充一般都是處在一個過剩的狀態， 在運動上的鍛煉也相應的減少了。 於是生完寶寶以後， 身上的贅肉卻無可厚非的長的越來越多。 產後怎麼減肥快， 應用什麼產後減肥法才能將身上的贅肉減掉呢?以下3招產後瑜伽， 讓你不再為產後怎麼減肥快而煩惱。

產後瑜伽動作一

1、雙膝跪在地上， 臀部坐在腳跟上。 伸直背部， 臀部抬起， 雙手放在地上。

2、吸氣， 抬頭， 收緊背部肌肉， 保持動作5秒， 呼氣， 低頭， 拱起脊柱， 保持5秒。

效果：幫助子宮回復正常位置， 有美背緊實腹部的功效。

產後瑜伽動作二

1、坐立，

2、吸氣， 雙手在身體兩側延伸。 呼氣， 雙手交叉放在腳尖下面， 慢慢俯下身， 脊背向前延伸。

3、保持呼吸， 手肘向內收， 保持這個動作3-5個呼吸。

效果：緊實腹部贅肉， 幫助卵巢正常發揮功能， 減緩肩胛的緊張。

產後瑜伽動作三

1、雙膝跪地， 臀部坐在兩腳跟上， 挺直背部， 雙手向前伸， 放在地上。 臀部抬起， 雙眼向前望。

2、吸氣， 右腿向後伸展， 彎曲右膝， 將膝蓋朝向頭部。 眼睛向上望。

3、呼氣， 將屈膝的腿放回髖部下， 貼近胸部， 腳趾高於地面， 雙眼向下看， 鼻子貼近膝蓋。 脊柱成拱形。 右腿向後延伸還原。 每條腿重複做5次。

效果：減少髖部和大腿的脂肪， 強壯生☆禁☆殖☆禁☆器官。