特別提示:
高血壓、心臟病人;晚上休息不好, 白天感到頭暈的人;還有女性在經期時, 都不能隨意做瑜伽,很多都是禁止的。 因為瑜伽動作體位變化大, 特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時, 都會使血液倒流, 容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克
練瑜珈已成為一種時尚, 而且練習瑜珈可能有助於不孕不育治療。 一項測試顯示, 正在設法懷孕的婦女至少每年參加一個十周計畫, 計畫包括放鬆和瑜珈。 研究人員發現這些婦女幾乎比沒有參加計畫的婦女懷孕可能增加3倍!
瑜伽可以助懷孕
瑜伽練習可以減少壓力,
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對於有些不孕女性來說, 瑜珈可能非常不錯。 這正印證了幾年前哈佛研究人員對這個理論進行的測試, 她們讓正在設法懷孕的婦女常常參加瑜伽等放鬆運動, 研究顯示, 這部份女性比沒有計劃的女性受孕幾率高很多。
瑜珈的益處, 尤其對那些對懷孕感到壓力的夫婦。 瑜珈能夠提供寧靜, 希望, 樂觀。 但是還有證據表明做瑜珈比做其他任何練習更好。 但它不能治療生殖問題。 應急措施是否將提供任何真實的治療, 我們知道它能減少壓力, 但我們也知道不單是壓力引起了不孕不育。
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生理期前的一個星期:調理卵巢激素, 給身體充電。
這段時間女人的雌激素分泌減弱, 情緒特別煩躁, 應該以伸展的動作為主, 疏通胸部的氣息, 促進骨盆血液的流通, 縮短不良情緒期。 可以適當加上一些練習腹部的動作, 防止腰腹囤積大量脂肪。
提示:這段時間不要任意把“脾氣”化為食欲, 吃掉大量的高卡路里食物, 這些熱量大大增加了脂肪囤積的危險。