瓜子是很值得推薦的富鋅食物， 每天可以當零食多吃一點。 核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。 魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。
精子品質低是男性不育症的主要原因之一。 飲食上多加調節也有助於增加精子數量和提高精子品質， 配合治療的基礎上， 尤其是多吃瓜子類的食物。
很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子品質。 經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物， 再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重， 不抽煙和不過度飲酒等， 也有助於男性提高精子品質。
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防治不育還可多補充維生素E
維生素E對血管的恢復具有一定功能， 所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。 常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油， 萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富， 幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品， 水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。 萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 芹菜， 辣椒， 番茄等。
