孩子每天吃多少甜食合適?
明迪.赫爾曼建議， 讓孩子一天吃一次甜食， 最好是在午飯之後或作為下午的零食。 對於這個年齡段的孩子來說， 下列甜食可以作為一份的參考量：一兩塊糖， 兩塊曲奇餅乾， 或者一個小圓筒霜淇淋。 要是吃完這樣一份以後， 孩子還想吃更多， 家長一定要堅決地拒絕。
怎樣控制孩子的甜食量?
最好的辦法就是儘量不要把甜食作為孩子正餐的一部分， 也不要把甜食作為獎懲孩子的工具。 這樣的做法只會讓孩子對甜食更有熱情， 認為甜食比正餐還重要。 所以倒不如把甜食作為孩子日常飲食的一個常規部分，
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你可以根據孩子吃正餐的情況決定甜食的內容。 例如， 要是孩子吃飯的時候只吃了幾口雞肉， 還不肯吃蔬菜， 那麼你給孩子的甜食就應該是類似水果這樣的健康食品。 如果孩子把飯都吃完了， 就可以給他吃塊餅乾或蛋糕。 如果孩子吃完自己那份甜食之後還要再吃， 你就要向孩子解釋清楚：如果他還覺得餓， 可以吃個包子， 但是不能再吃零食了。
怎樣控制寶寶計畫外或放學後的甜食量?
如果你打算帶孩子一起去購物， 就要做好在超市為孩子買一樣零食的準備， 但要是健康的零食。 你可以儘量在飯後去購物， 這樣孩子就不會處在饑餓狀態， 而且要說好他只能選一樣零食。
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因為孩子年齡還太小， 還不能自己從琳琅滿目的貨架上挑選， 所以你應該先選出兩三種你認為比較合適並且孩子也會喜歡的零食， 例如動物餅乾或全麥蘇打餅等， 然後讓孩子從中挑選一種。
一般來說， 家裡儘量不要存放太多種類的零食， 只要有一兩種餅乾和一種口味的霜淇淋就可以了。 同時， 家裡要多準備幾種不同的健康零食。 但要記住， 有些聽起來似乎很健康的零食其實是含糖的， 例如裹著巧克力外殼的燕麥棒和添加了甜味劑的果汁飲料等。
你可以用哪些健康食品來代替甜食?
新鮮水果或杏、蘋果、梨之類的果乾。
加入果粒或一勺果醬的無糖優酪乳。
用純果汁、牛奶、優酪乳和水果製成的奶昔。
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芝麻土司麵包。 在全麥麵包上塗上薄薄一層黃油或人造黃油， 撒上芝麻和少許糖， 放進烤箱裡烘烤即可。
全麥蘇打餅或米餅， 塗上花生醬或乳酪。 不過， 最好等孩子3歲以後， 再開始給他吃花生醬， 因為在少數情況下， 花生醬可能會引起小寶寶的過敏反應。
一碗撒上紅糖或楓糖漿的熱麥片。
