甜食可緩解產後抑鬱症

“月子”裡的哺乳媽媽還沒完全適應小家庭裡的添丁進口， 再加上身體的疼痛、不適， 比較容易產生一些情緒問題。 初為人母並不像想像的那樣美好， 身體不適加上帶小寶寶的疲勞， 在心裡會有一些落差， 如果不及時調節好心情， 就容易導致產後抑鬱症。

產後抑鬱症主要症狀為煩悶、沮喪、焦慮、失眠、食欲缺乏、易激動。 它一般不需要藥物治療， 如症狀嚴重且持續時間長， 就需要找醫生諮詢了。

飲食原則

心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物， 如紅棗、黑棗、龍眼乾、紅糖、葡萄乾等， 甜食有轉換心情的效果，

媽媽廚房

拔絲香蕉

原料：香蕉3根、雞蛋2個、麵粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。

做法：

1。 香蕉去皮切塊;雞蛋打勻， 與麵粉拌勻。

2。 糖、純麥芽加清水在鍋中煮， 待糖溶化， 用小火慢慢熬至呈黃色。

3。 糖快好時， 另取一隻鍋加油燒熱， 香蕉塊沾上麵糊投入油中， 炸至金黃色時撈出， 倒入糖汁中拌勻。

營養盤點：香蕉中含有蛋白質、抗壞血酸、粗纖維等營養成分， 對產後抑鬱症有抑制作用。

注：

適當吃些甜食可以幫助哺乳媽媽趕走抑鬱， 緩解壓力。