甜食吃太多也會得近視 是真的嗎

眾所周知， 過度用眼或用眼不正確， 會使眼睛長期處於拉伸、充血的狀態， 導致或加深近視。 但是很少有人知道， 飲食不當也是近視的一個誘因， 比如常吃甜食。

研究發現， 糖分在人體內代謝時， 需要大量維生素B1幫忙。 維生素B1對視神經有養護作用， 其含量的高低會影響到視神經的狀態。 而鈣是眼部組織的“保護器”， 缺鈣不僅會造成視網膜的彈力減退， 晶狀體內壓力上升， 眼球前後徑拉長， 影響眼球壁的堅韌性， 容易發生近視。

而甜食攝入過多， 會消耗體內大量的維生素B1，

另外， 甜食吃太多還會使近視度數增高！因為吃糖過多， 血糖增高， 相應地降低體液的滲透壓， 使眼球內房水滲透到晶狀體內， 引起晶狀體變形， 屈光度增高， 加重近視。

甜食是很多寶寶的最愛， 所以， 從嬰兒開始， 就要控制寶寶的甜食量。 一般來說， 寶寶每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。 也就是說， 如果寶寶的體重為10千克的話， 那麼他每天的糖分攝入量不應超過5克， 相當於市面銷售的塊糖1個半。

同時， 媽媽需要把甜食藏起來， 不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能夠夠得著的地方。 逢年過節， 難免會買入大量甜食，

如果寶寶已經迷上甜食， 而又很難控制， 媽媽可以採用替代品， 逐漸減少甜食量。 比如用純果汁、葡萄乾等， 來替代巧克力、糖果和蛋糕這類高熱量的甜食， 然後逐漸減少給寶寶的甜食量。

就算給寶寶吃甜食， 也不要在飯前飯後及睡前吃。 飯前吃甜食容易降低寶寶的食欲， 飯後吃甜食會增加熱量的吸收， 讓寶寶過早變成小胖墩， 而且過多的胰島素分泌容易誘發糖尿病， 這也是近年來糖尿病低齡化的根本原因。 而睡覺前吃甜食則容易讓寶寶得牙病。

含維生素B的食物： 維生素B是視覺神經的營養來源之一， 維生素B1不足， 眼睛容易疲勞；維生素B2不足，

含維生素A的食物： 維生素A， 不用多說， 素有"護眼之必需"之稱的維生素A， 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方， 以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

含維生素C的食物：維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害， 從而延緩白內障的發生。 含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

含鈣的食物：前面小編說過， 鈣是眼部組織的“保護器”， 缺鈣容易發生近視， 寶寶要多吃含鈣的食物。 如蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。

含微量元素硒、鋅、鉻的食物：微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能， 防治視力減退。 含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等；含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等；含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

海帶：海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇， 曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”， 它就是海帶中的甘露醇， 甘露醇有利尿作用， 可減輕眼內壓力， 用來治療急性青光眼有良好的功效。 其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇， 也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

粗糧和新鮮蔬菜：粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。

小編說說：要想孩子擁有一雙明亮的眼睛， 媽媽一定要控制寶寶對甜食的攝入量， 從小保護孩子的眼睛。