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甜食能減輕產後抑鬱症

產後抑鬱症已成為新媽媽常見的產後疾病之一, 這是由分娩後內分泌環境的急劇變化和一些外在因素引起的。

“月子”裡的哺乳媽媽還沒完全適應小家庭裡的添丁進口, 再加上身體的疼痛、不適, 比較容易產生一些情緒問題。 初為人母並不像想像的那樣美好, 身體不適加上帶小寶寶的疲勞, 在心裡會有一些落差, 如果不及時調節好心情, 就容易導致產後抑鬱症。

產後抑鬱症主要症狀為煩悶、沮喪、焦慮、失眠、食欲缺乏、易激動。 它一般不需要藥物治療, 如症狀嚴重且持續時間長, 就需要找醫生諮詢了。

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飲食原則

心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物, 如紅棗、黑棗、龍眼乾、紅糖、葡萄乾等, 甜食有轉換心情的效果, 可以使人產生愉悅感。

媽媽廚房

拔絲香蕉

原料:香蕉3根、雞蛋2個、麵粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。

做法:

1。 香蕉去皮切塊;雞蛋打勻, 與麵粉拌勻。

2。 糖、純麥芽加清水在鍋中煮, 待糖溶化, 用小火慢慢熬至呈黃色。

3。 糖快好時, 另取一隻鍋加油燒熱, 香蕉塊沾上麵糊投入油中, 炸至金黃色時撈出, 倒入糖汁中拌勻。

營養盤點:香蕉中含有蛋白質、抗壞血酸、粗纖維等營養成分, 對產後抑鬱症有抑制作用。

注:

適當吃些甜食可以幫助哺乳媽媽趕走抑鬱, 緩解壓力。

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