一、葉酸——必須服用的補給品
如果你已經和醫生或助產士談過， 那你就應該明白在懷孕前的頭三個月葉酸有多重要。 所以在懷孕前， 或是一旦發現自己懷孕了， 就應開始補充這種維生素B9。 其實， 這是唯一你必須服用的補給品。 一天400微克的葉酸將有效減小胎兒畸形的概率， 因為葉酸的主要功能就是幫助細胞再生， 包括紅血球的再生。 專家認為， 這種維他命還減小了唇裂、妊娠併發症、流產的風險。
最理想的狀態就是每天服用400微克的葉酸直到進入妊娠中期， 以確保胎兒的健康。
二、維生素D
助產士一般會推薦孕婦補充維生素D，
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三、複合維生素——可以通過飲食獲取
很多人在決定要寶寶以後， 就想儘快懷上。 但有時事情發展的並不如意， 而有人就可以得償所願。 很多人都說這是複合維生素在搗怪。 複合維生素可以幫你提升健康狀態， 為懷孕做最佳準備。
但是這類維生素的效果因人而異。 有人說自己就是吃了這種維生素才有了寶寶， 有人說他們吃了並沒有效果。 複合維生素一般包括葉酸， 這是必須補充的成分。 同時他們還包括了維生素E， 保持心肺系統的流通；肌糖， 提高生育能力；精氨酸，
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其中大部分的營養素都可以通過飲食獲取， 所以如果控制體重， 做適當的鍛煉， 合理飲食， 這類補給品並不需要特意買來服用。
四、其他補給品
懷孕期間， 如果你的助產士發現你的鐵或鈣含量偏低， 她們或許會建議你專門補充此類營養素。 這類問題對於孕婦來說相當普遍， 可以遵循助產士的建議， 補充專門的營養素， 而不是廣而補之。
當然， 除了葉酸這一必補的營養素， 其他的元素都可以從飲食獲取， 這就要求飲食儘量多元化， 水果、蔬菜、肉類、魚類、豆類、牛奶等。
