生個孩子傻3年 導致“傻”的5大罪魁禍首

【網友的困惑】

懷孕的時候常聽周圍的人說“生個孩子傻三年”， 當時還不明白到底是什麼意思， 到現在我算是徹底明白了。 真的是生了孩子比以前健忘、糊塗多了；注意力無法集中、丟三落四、怕動腦筋是常事……

【導致"傻"的5大罪魁禍首】

人變得恍惚、健忘， 這種感覺非常糟糕， 而且更糟糕的是周圍的人無法理解這種感受和這種改變。 有時， “變傻”還會給我們的生活造成或大或小的麻煩。 要想避免這個問題， 得先弄清楚原因。 現在， 我們為你揪出其中的“罪魁禍首”。

◇ 罪魁禍首一：激素

美國加州大學羅伯特博士的研究表明，

孕婦以及產婦常常出現各種大腦症狀包括：健忘、注意力難以集中、疲勞、協調性降低等。 這些都是由於激素變化引起的自然現象， 通常也都是良性的。

在懷孕前三個月時， 激素孕酮穩步上升， 甲狀腺水準也開始下降， 這種組合會導致孕媽健忘， 注意力難以集中， 思想處理能力放慢， 甚至出現頭暈現象。

到了孕晚期， 孕激素的影響開始顯著減少， 但雌三醇激素水準的提高會導致懷孕女性的大腦出現“臨時記憶”問題。 她們會變得很難回顧最近發生的事件， 以及反省自己的情緒變化。

但專家也說：不是每個人都會經歷這樣的症狀；當類似症狀發生的時候， 其影響也由於各人體質和性格不同而表現不同。 甚至同一名女性，

兩次懷孕都會有不同的症狀表現。

很難說這種症狀會持續多久， 並不一定是三年或半年， 這種症狀也可能不只在孕期發生， 而是媽咪自身的改變。

◇ 罪魁禍首二：注意力過於專一

媽咪在懷孕或產後時， 全部注意力都放到了寶貝身上， 對於新的資訊、人際交往、工作專業等方面往往感到陌生、無所適從， 而心裡的焦慮更加加劇了健忘、放緩了反應速度。

◇ 罪魁禍首三：睡眠

在孕期， 很多孕媽出現了睡眠問題影響了睡眠時間。 而在產後， 半夜起來給小寶貝餵奶、換尿布， 以及家務事的突然增多更是擠佔了新媽咪的睡眠時間。 很多新媽咪在坐完月子 後每天平均睡眠時間只有五六個小時。

睡眠時間的減少， 頭腦的疲乏會嚴重影響記憶力。

但這是暫時的。 隨著小寶貝生活習慣得到調整， 新媽咪照顧小寶貝的技術越來越熟練， 睡眠時間也會相應增加， 因為缺乏睡眠而導致的健忘也會得到緩解。

◇ 罪魁禍首四：家務事增多

當家裡有了一個小寶貝， 家務事的數量以幾何倍數增長。 熬煮下奶湯、給寶貝喂母乳、做清潔工作、請月嫂……而且可能還有家庭成員之間因為照顧寶貝方法不一致而造成的矛盾等等， 這些糾纏在一起最後讓新媽咪感覺事情亂成一團， 總是難免有所疏忽。

◇ 罪魁禍首五：陌生領域

照顧小寶貝是一門學問， 對於大多數新媽咪來說也是一個陌生領域。 如果不是非常熟練， 很難不顧此失彼。 比如， 給寶貝配奶粉， 如果沒有養成默念的習慣，

萬一在放奶粉時旁邊有事打岔就會忘了已經放了幾勺奶粉等等。

【5招挽救你的記憶力】

生產後， 身體種種變化和生活壓力讓我們的記憶力狀態更糟， 不過媽媽不必為此感到過分擔憂， 最重要的是應該積極行動起來， 拯救我們的記憶力。

◇ 首先應該正視自己生活的變化， 進行自我心理調試， 相信自己的狀態會自然恢復。

很多年輕媽媽在意識到自己的一些“傻”行為後， 顯得特別焦慮和無所適從， 而在這種懼怕犯錯、擔心遺忘的心態下， 人會不斷以“我健忘、我很笨”這樣的語言暗示自己， 這樣在日常生活和工作中就更容易發現自己顯得很笨， 導致更加強烈的挫敗感。 只有調整好心態， 以最自然和積極的生活態度去面對各類狀況，

才能儘快走出“魔咒”。

◇ 喝杯葡萄汁

美國辛辛那提大學精神病學系的研究表明， 記憶力變差的人在連續堅持飲用12周紫葡萄汁後， 記憶力有了很大的提高。 葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚是其中的“秘密武器”， 可以在短期內提升記憶力。

◇ 釋放壓力

減壓的方式有很多， 對於剛剛轉變角色的新媽媽而言， 放棄完美主義， 凡事別過於苛求自己， 能讓自己活得更輕鬆。 而適度宣洩、培養新的興趣愛好、多聽聽音樂等， 都能在一定程度上轉移或釋放壓力。

◇ 每星期做有氧運動

有氧運動是維護大腦健康的有效方法。 走出蝸居， 健走、游泳和舞蹈都能增強腦部血流量， 刺激腦細胞生長， 從而延緩記憶力衰退。 瑜伽是不錯的選擇， 瑜伽冥想可以讓你緩解壓力，調整心態，讓你的思維更清晰。

◇ 睡得好，頭腦才清醒

睡眠一旦紊亂，首先累及的就是記憶力。因為睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，人的交感神經也需要在夜間休息，來支援第二天的工作和生活。而熬夜的媽媽，交感神經卻是在夜晚興奮，這樣在白天的工作和生活中自然會出現頭昏腦漲、記憶減退、注意力不集中、反應遲鈍的問題。

◇ 經常咀嚼口香糖

咀嚼口香糖能有效防止記憶衰退，研究發現，連續咀嚼不但能使人放鬆，還會加快心臟運動，增加心臟向頭部供應血液量，從而促進大腦活動，提高思維力。

瑜伽冥想可以讓你緩解壓力，調整心態，讓你的思維更清晰。

◇ 睡得好，頭腦才清醒

睡眠一旦紊亂，首先累及的就是記憶力。因為睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，人的交感神經也需要在夜間休息，來支援第二天的工作和生活。而熬夜的媽媽，交感神經卻是在夜晚興奮，這樣在白天的工作和生活中自然會出現頭昏腦漲、記憶減退、注意力不集中、反應遲鈍的問題。

◇ 經常咀嚼口香糖

咀嚼口香糖能有效防止記憶衰退，研究發現，連續咀嚼不但能使人放鬆，還會加快心臟運動，增加心臟向頭部供應血液量，從而促進大腦活動，提高思維力。