當你懷孕之後， 家人就會囑咐你多吃點核桃以後寶寶更聰明， 多吃點水果寶寶的皮膚好。 很多孕媽就在想， 經常被別人寶寶的眼睛迷倒了， 不禁自歎：“眼睛好大， 睫毛好長呀， 好漂亮！”那有什麼東西吃了以後讓自己寶寶也有一雙黑亮有神的大眼睛呢？
1、水果
番茄：經常吃番茄的准媽媽， 就會遠離“熊貓眼”， 而且即使是在夏天， 也不容易被曬傷。 而對腹中的孩子來說， 可以使得皮膚愈發稚嫩光滑。
獼猴桃：它具有數目可觀的VC， 能夠阻撓寶寶身體中黑色素的產生， 也可以有效防範雀斑的形成。
檸檬：孕婦吃檸檬不僅可以預防媽媽感冒寶寶發育不良，
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2、蔬菜
蔬菜同樣是准媽媽的得力幹將， 諸如胡蘿蔔， 它可以有助於保持寶寶皮膚的濕度， 讓寶寶的皮膚更加細嫩， 而准媽媽多多食用， 還能有效減少皺紋。 再如西蘭花， 它含有VC和VA， 能夠維持皮膚的彈性， 説明寶寶抵抗外界對皮膚的各種傷害。
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
3、乳製品
很多人都有喝牛奶的習慣， 無論是對於寶寶還是媽媽自身的皮膚來說， 牛奶都是“最佳夜宵”， 它可以提高皮膚的張力， 還能幫助准媽媽消除皺紋，
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牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 大豆其中含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。
4、豆製品
很多人都愛吃的大豆含有較多VE， 能夠阻撓寶寶的皮膚色素沉著， 而且能夠提高皮膚活性度。
小貼士：以上食物都是養好皮膚的利器， 總結來說就是孕媽媽只要不挑食， 不吃孕期禁忌食物， 多吃新鮮果蔬， 補充乳製品， 營養攝取均衡， 滿足孕期各項營養需求， 生出來的寶寶一定都是健康漂亮的~
另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：
1、妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的"敏感期"。
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2、鈣和維生素D的攝入量要充足。 孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成， 甚至可能導致胎兒畸形。 注意補充鐵等微量元素， 應常吃蔬菜、海蝦等。
3、蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品， 孕婦經常食用蜂蜜， 不僅能夠補充各種營養素， 還可以潤燥通便， 使孕婦心情舒暢， 增強機體的消化和吸收功能。
4、還有一些食物是孕婦不適宜食用的， 比如：生冷硬的食物， 如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物， 比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物， 如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
