為保證生育健康的寶寶, 婦女要注意以下飲食原則:
蛋白質
蛋白質是精子、卵子的基本原料, 對提高男子精子和精液的數量和品質, 增強精子活力, 提高受孕幾率是非常重要的。 精子的蛋白質中含有較多的精氨酸, 而 精氨酸必須從食物中攝取。 當人體內精氨酸大量消耗時, 更應及時補充。 男女雙方每天應從飲食中攝取優質蛋白質80~140克。 例如每天吃腐竹100克 (含蛋白質50.5克)、黃豆50克(含蛋白質20克)、雞蛋100克(含蛋白質14.7克)。 只有這樣每天攝取優質蛋白質才能滿足身體的需要。 否則, 受 精的卵子也會出現營養不足的現象。
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脂肪
脂肪是機體的高熱能源, 每1克脂肪所產熱量是糖類及蛋白質的兩倍多。 脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。 在脂肪占體重的 22%時, 婦女才能維持正常的月經, 有利於排卵、受孕、生育和哺乳。 因此, 孕前婦女要注意攝取適量的脂肪。
無機鹽
無機鹽雖然不是提供熱源的物質, 但卻是構成骨骼和肌肉的主要物質, 而且是調節生理功能的重要物質。 微量元素鐵、鋅、銅又是製造血液、保護頭髮及提高智力的重要物質, 孕前要適量補充。
維生素
維生素在參與性☆禁☆器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用。 如維生素E 可增強精子活力, 促進男女性☆禁☆欲。
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洗滌劑
國外有研究表明, 男性精子數量、形態、活力異常, 可能是由於飲水中有類似於女性雌激素的物質污染所引起的, 並發現了與洗滌劑有關的雌激素樣分解產物。 洗滌劑分解產物對男性精子和生育能力的影響不容忽視, 因此, 生活中應嚴防洗滌劑污染飲水, 不要飲用被污染的水。
酒精
酒精可導致內分泌紊亂, 受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常,
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良好的生活習慣
要養成良好的生活習慣, 防止過饑過飽, 防止偏食、挑食、暴飲暴食, 合理安排一日三餐, 饑飽適中。 女性不宜長期素食。 長期食用素食會影響婦女體內性激 素分泌, 或出現停止排卵, 或原來月經週期較正常者也出現間隔變短等症狀, 久而久之會造成不孕。 因此在孕前要保持飲食平衡, 做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配。