生優質寶寶，注意這幾點提高精子品質

備孕期間的準備父母， 總想要生下一個身體健康智商高的優質寶寶， 但這個期望與男性的精子品質關係密切。 現代男性由於工作生活壓力大， 以及很多不良的生活習慣， 造成精子品質差強人意， 當想要備孕的時候就要特別留意了。 注意這幾點， 可以提升准爸爸的精子品質。

戒煙戒酒：先看數據：吸煙超過一年的男性， 精子的畸形率超過20%， 且吸煙歷史越長， 畸形精子的數量也越多。 每天吸煙30支以上者， 其精子的存活率僅為40%。 而長期飲酒會造成男性性徵成熟延遲， 男性生育力低下， 過度飲酒則會誘發前列腺炎，

合理飲食：備孕前， 男性應多吃一些含精氨酸類食物， 如大豆及其製品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等， 少食或不食芹菜。 近年來研究表明， 常吃芹菜的人， 精子數量明顯減少。 備孕前就要開始合理的搭配飲食， 確保各種維生素的補充， 尤其是產生精子所必須的基礎營養比如：精氨酸、鋅、硒等， 讓精子的產生也更加健康。

保持好身材：男性肥胖， 將影響到生殖系統發育。 其發病機理為：脂肪組使男性體內雄性激素減少， 雌激素相對增加， 妨礙精子生成， 影響精子品質。 如果肥爸爸想要備孕，

不縱欲：性☆禁☆生☆禁☆活與優生的關係也十分密切。 房事過多， 可導致慢性前列腺充血， 發生無菌性前列腺炎， 直接影響到精液的營養成分、數量、黏稠度、酸鹼度等， 誘發病因。 另外， 房事過頻， 妻子頻繁地接觸丈夫的精子， 容易激發女性體內產生抗精子抗體， 導致女方免疫性難以懷上。 備孕前注意控制性☆禁☆生☆禁☆活的數量。

遠離高溫環境：男子難以生育有相當一部分人是由於溫度高於正常溫度所致。 一般情況下， 溫度高出正常溫度2℃～3℃時， 精子便不能成活。 男性日常應注意溫度的調節， 及時根據氣候變化調整衣著服飾， 讓自己的體溫更適合精子生存。