養生之道網導讀：
生出健康寶寶的方法， 隨著預產期的臨近， 我時刻在為順產準備著。 生出健康寶寶的方法， 有幾件孕事是值得准媽媽們注意的哦。隨著預產期的臨近， 我時刻在為順產準備著。 感受頗深的是：肚子是越來越大， 身子也是越來越沉， 在一些生活細節上也越來越不方便， 有幾件孕事是值得准媽媽們注意的哦。
1、合理飲食， 控制體重
前期的飲食調理非常重要， 因為要給寶寶提供一個良好的營養倉庫。 到了孕後期， 過多的飲食不會幫助寶寶的吸收， 反而會增加分娩的難度， 對順產還是剖腹都是不利的。
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我就是一個很好的反面教材。 自懷孕後， 胃口出其的好， 體重是快速飆高， 幾次B 超的例檢顯示， 胎兒雖然按正常發育， 但並不大， 但我的體重比例是明顯超標。 雖然分娩時影響不大， 但對產後瘦身還是一定影響的， 這一年來走在街上被別人誤認為孕婦的尷尬時常出現。 直到宸寶斷奶後一周歲時， 我才恢復到產前的體重。
對剖腹產的媽媽來說， 過胖的體重， 也是不可取的。 我生產時同病房的一位媽媽因為體重過於肥胖， 皮下脂肪太厚， 剖腹產後的刀口在臨出院時突然迸裂， 流出皮下黃油水， 又得重新縫合， 遭受第二次罪。
2、及早糾正睡眠姿勢，
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孕期的最好睡姿是左側臥位。 從科學理論上講， 左側臥位的睡姿， 可以避免子宮對胎兒的壓迫， 減少胎兒缺氧的機率。
我在孕晚期的睡姿上飽受苦痛。 習慣于平躺睡覺的我， 在前期因為胎兒小， 子宮壓迫並不明顯， 對於糾正睡姿， 也是沒有放在心上。 但隨著胎兒的成大， 孕晚期的平躺睡姿， 已經成為影響睡眠品質的第一大敵。 只要我一平躺， 小宸寶在肚子裡面就有強烈的反映， 在裡是翻來覆去， 非要把你的肚皮撐破不可。
3、合理的運動， 有助於分娩
臨近預產期， 准媽們最關心的恐怕是胎寶寶入盆了沒， 因為只有胎頭入盆了， 才能保證能不能順利分娩。 合理的運動， 如飯後散步、漫步等步行運動， 完全可以協助胎寶順利入盆。
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我到了孕晚期仍堅持每天1~2 小時的時斷性散步， 胎頭順利入盆， 為順產打下良好的體力基礎。 不過激烈的運動， 可是不可取的哦。
4、時刻注意， 胎心監護
臨近預產期的前一月， 胎盤已經成熟， 子宮對胎兒的壓迫的危險時刻存在著。 所以准媽在家裡對胎心的數動尤為重要。 因為越到後期， 往往會出胎兒缺氧窒息的情況。 產檢時也會從單純的聽胎心， 增加胎心監護的項目。
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在最後幾次的婦檢中， 我曾看到， 一位可憐的媽媽， 已經懷孕九月了， 但是B 超顯示， 胎兒已經因缺氧而胎死腹中， 真是人間慘劇。 據醫生說， 這位媽媽因為疏忽胎心的數動， 沒有及時發現異常現象， 導致慘劇的發生。
我在孕晚期， 也遭受了一次胎心危險警告， 差點把小宸寶提前剖出來。 因為胎心監護這個項目是有時段性的， 不能準確說明什麼。
那時我轉到大醫院的婦產科分時段的多次進行胎心監護， 在胎心穩定的情況下， 提早請假在家待產。 回家後也時刻注意胎動的跡象， 出現頻率過快或過慢都要注意。
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說女人的一生最幸福的時刻莫過於在孕期， 胎寶寶一天天的變化都能給媽媽帶來莫大的滿足和喜悅。 對於我就是這樣， 懷孕了整個家都圍著我和寶寶轉， 為的就是給寶寶補足營養生個健康娃。
咳咳， 看到這裡你可能以為我是那種弱不禁風的軟妹紙吧？NO！我是傳說中那種風吹吹不倒雨打打不濕的女漢子媽。 167cm的高海拔， 身體棒棒很少生病， 對於孕期我覺得只要營養搭配均勻就行了， 根本不需要像其他人一樣三天兩頭的這個補那個補， 費勁！
女漢子媽每天都是雞血滿滿的， 工作生活兩不誤， 就在我樂此不疲的時候， 終於有一次做飯的時候暈！倒！了！艾瑪身體腫麼這麼弱， 去醫院檢查了下，原來是貧血，醫生說我抵抗力較低，讓我回家要好好調養身體。
姐妹們，孕期調養非常重要！
去醫院的時候，醫生就告訴我，營養不良的孕婦，胎兒的生長發育和智力發育都會受到影響。像如果孕媽的鐵攝入不足，會造成貧血，如果碳水化合物、脂肪、蛋白質不夠，就可能在分娩時體力不支，如果礦物質攝入不足，容易小腿抽筋，也會導致寶寶的骨骼發育。
當時一聽到，姐姐我的小心肝猛驚了一下：“艾瑪，我現在貧血，我的寶寶有沒有什麼影響呢？”醫生表示好在及時發現，造成的影響並不大，如果長久下去，那胎兒可就危險了。既擔憂又慶倖的我，此刻只有一個想法：“我要調養好身體!”聽從醫生建議的我，開啟了一段持久的孕期調養之路。女漢子媽媽，加油！
帶著醫生的建議，我開始了我的孕期調養之路。我採取的是一個完整的調養程式：先補充營養，然後再進行中醫調理。如何具體做到這些，給大家分享一些新技能吧~第一步：基礎營養補充
補鐵：鐵是孕期最為關鍵的因素之一，據說懷孕之後的女性血容量上升，容易造成生理性貧血。自從因為貧血暈倒後，我家人就常煮一些補血補鐵的食物給我吃，如動物肝臟、腎、舌、鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等。
補充維生素C：嘿嘿，我的最愛呀!它有助於提高免疫力，對流感病毒的感染有良好的抗病毒免疫反應，而且還可以美白養顏哦。我平時會選擇多吃青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜等蔬果來補充維生素C。
補充葉酸：從備孕的時候我就一直在服用葉酸片，具體的服用量也因人而異，建議孕媽們聽醫生的建議。
補充牛磺酸：多吃蛋類、魚類、肉和牛奶等食物，可以補充牛磺酸等營養素。
知己知彼百戰百勝，缺啥補啥這還不簡單?!在飲食上我開始了這樣一段惡補之旅，各種含維生素C水果，各種補鐵補葉酸補牛磺酸一個也不敢鬆懈，感覺棒棒噠，樂在其中~但是，只補充營養那是不夠，還要進行身體的調理，才能更好的孕育寶寶。所以，我展開了調養之路的第二步
去醫院檢查了下，原來是貧血，醫生說我抵抗力較低，讓我回家要好好調養身體。姐妹們，孕期調養非常重要！
去醫院的時候，醫生就告訴我，營養不良的孕婦，胎兒的生長發育和智力發育都會受到影響。像如果孕媽的鐵攝入不足，會造成貧血，如果碳水化合物、脂肪、蛋白質不夠，就可能在分娩時體力不支，如果礦物質攝入不足，容易小腿抽筋，也會導致寶寶的骨骼發育。
當時一聽到，姐姐我的小心肝猛驚了一下：“艾瑪，我現在貧血，我的寶寶有沒有什麼影響呢？”醫生表示好在及時發現，造成的影響並不大，如果長久下去，那胎兒可就危險了。既擔憂又慶倖的我，此刻只有一個想法：“我要調養好身體!”聽從醫生建議的我，開啟了一段持久的孕期調養之路。女漢子媽媽，加油！
帶著醫生的建議，我開始了我的孕期調養之路。我採取的是一個完整的調養程式：先補充營養，然後再進行中醫調理。如何具體做到這些，給大家分享一些新技能吧~第一步：基礎營養補充
補鐵：鐵是孕期最為關鍵的因素之一，據說懷孕之後的女性血容量上升，容易造成生理性貧血。自從因為貧血暈倒後，我家人就常煮一些補血補鐵的食物給我吃，如動物肝臟、腎、舌、鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等。
補充維生素C：嘿嘿，我的最愛呀!它有助於提高免疫力，對流感病毒的感染有良好的抗病毒免疫反應，而且還可以美白養顏哦。我平時會選擇多吃青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜等蔬果來補充維生素C。
補充葉酸：從備孕的時候我就一直在服用葉酸片，具體的服用量也因人而異，建議孕媽們聽醫生的建議。
補充牛磺酸：多吃蛋類、魚類、肉和牛奶等食物，可以補充牛磺酸等營養素。
知己知彼百戰百勝，缺啥補啥這還不簡單?!在飲食上我開始了這樣一段惡補之旅，各種含維生素C水果，各種補鐵補葉酸補牛磺酸一個也不敢鬆懈，感覺棒棒噠，樂在其中~但是，只補充營養那是不夠，還要進行身體的調理，才能更好的孕育寶寶。所以，我展開了調養之路的第二步