生出健康聰明兒, 准爸爸該如何準備? 給准爸爸的良心建議!

自古觀念以來， 都認為懷孕、生孩子關鍵是媽媽的身體， 但隨著時代進步， 更多精密的研究指出， 其實父親的精子健康度影響也非常大的， 所以夫妻間有共識想要懷孕， 可不只女生要準備， 男士也必須好好規劃籌備一番， 飲食習慣、生活方式都必須改變!

男性最佳生育年齡

一般來說， 男性的最佳生育年齡在30～35歲之間， 最好不超過35歲。 研究表明， 男性精子素質在30歲時達到高峰， 然後能持續5年的高品質。

這個年齡段的男性精力充沛， 身體健壯， 精子品質最高。 隨著年齡的增加， 源於男性的染色體疾病也有增加。

一、丈夫影響胎兒不容小覷

1、父親備孕重要

因為胎兒是在母體內十個月成長然後生產出來， 所以大家總是關切著孕媽咪的飲食、作息等， 但其實準備懷孕前的精子健康程度， 也是影響胎兒的關鍵之一， 也代表著爸爸的飲食、作息對於生出健康聰明寶寶有著同樣的重要性。

2、即使懷孕之後

即使老婆已經懷胎， 爸爸可也別以為就沒自己的事情了， 你的一舉一動也都是牽連老婆小孩的， 可能你的作息、抽菸等都是巨大影響， 在懷胎十月這辛苦的日子， 也要隨時給老婆加油打氣， 給予心靈上的支撐，

這對女人真的非常重要， 請不要輕忽。 生出健康孩子 是雙方共同努力的責任

二、爸爸常見懷習慣有哪些?

1、挑食營養不均

真的有許多男生是非常不喜歡吃蔬菜與水果的， 總認為男人就是要大魚大肉， 但蔬果中其實有非常多營養成分是魚肉中攝取不到的，

如果長期缺乏這部分各種維生素， 也會使精子數量以及活動度降低， 當然就會影響到品質了。

2、經常抽菸喝酒

雖然香菸以及酒精已經被在三宣導， 但年輕的男人們總是不以為意， 或是有很多藉口以及無奈， 但就算不為了自己， 也請替你身旁的老婆、未來的孩子想想，

我相信聰明的男人自然也理解這個權衡， 就會有更好的動力來阻擋掉那些藉口及無奈。

補充危害：香菸中有數十種有害物質， 會經由血液帶入你的生育系統， 導致許多精子畸形、死亡， 不孕狀況或是胎兒不健康機率就會大增數倍。

3、肥胖不負責任

體態是絕大部分的人都可以自己控制的， 不養成運動習慣、飲食隨意、作息亂糟糟， 當然就是肥胖， 而這種准爸爸是相當不合格的， 不僅會影響男性性激素的分泌， 精子的健康程度也會大受影響， 生育能力當然也就大幅下降。

三、給准爸爸的良心建議

1、半年期間修正

可別以為想懷孕前幾天或幾周戒菸戒酒就可以了，體質的改變是需要一小段時間的，建議至少四到六個月，讓好習慣完全改變你的身體，你自己就可以明顯感受到你自己身體的變化，如果你有循序漸進的改變自己的習慣，到時也會非常有自信的。

2、適當補充葉酸

常聽到媽咪需要補充葉酸來保護胎兒，但告訴你，男人也要補充葉酸!因葉酸也是影響精蟲健康活躍度的重要元素，可以先從綠色的蔬菜例如菠菜、蘆筍等天然的方式補充，在評估是否需要吃補充劑，但要注意的一點是酒精會抑制葉酸的吸收，記得納入評估考量。

3、共同責任承擔

小孩雖然是在媽媽體中孕育，但孩子各方面的優劣程度，也有很大部分來自受精卵的品質，所以責任得夫妻雙方共同承擔，備孕雙方都要加油，互相督促、打氣，保持家庭關係愉悅，生活品質提升，相信生出來的寶寶一定非常健康聰明，共勉之。

三、給准爸爸的良心建議

1、半年期間修正

可別以為想懷孕前幾天或幾周戒菸戒酒就可以了，體質的改變是需要一小段時間的，建議至少四到六個月，讓好習慣完全改變你的身體，你自己就可以明顯感受到你自己身體的變化，如果你有循序漸進的改變自己的習慣，到時也會非常有自信的。

2、適當補充葉酸

常聽到媽咪需要補充葉酸來保護胎兒，但告訴你，男人也要補充葉酸!因葉酸也是影響精蟲健康活躍度的重要元素，可以先從綠色的蔬菜例如菠菜、蘆筍等天然的方式補充，在評估是否需要吃補充劑，但要注意的一點是酒精會抑制葉酸的吸收，記得納入評估考量。

3、共同責任承擔

小孩雖然是在媽媽體中孕育，但孩子各方面的優劣程度，也有很大部分來自受精卵的品質，所以責任得夫妻雙方共同承擔，備孕雙方都要加油，互相督促、打氣，保持家庭關係愉悅，生活品質提升，相信生出來的寶寶一定非常健康聰明，共勉之。