生娃想少點痛，你得這樣使勁啊！get到了吧~

帶球跑了十個月， 終於要解脫見到我家寶寶的臉了， 看看到底像TA爸還是TA美麗動人的媽媽， 可是一個迫在眉睫的鬼門關等著本少女心媽媽闖過去，

那就是生我家寶寶時TA親娘不要被痛死在產房才行， 一不小心成為各大新聞頭條——一個生孩子痛死的女人。 我是看著這樣的影視劇長大的：女人在床上面目猙獰地扭動著， 哭喊著， 死活就是不見小孩生出來， 電視機前的我和電視裡等在門外的女人丈夫一樣不由得攥緊了拳頭， 為之捏一把汗。 有的影視劇喜歡撒狗血， 女人在生孩子過程中嘎嘣屁了， 曾經給年少無知的兜兜留下多大的童年陰影啊！某局現在禁美劇、網路劇禁的那麼歡， 當年怎麼不管管這些喜歡撒狗血的編劇！

1、傳說中的“拉瑪澤呼吸法”

拉瑪澤呼吸法的原理就是：肌肉放鬆！就像巴浦洛夫的那條狗來回跑， 痛的時候跑過來， 媽媽通過呼吸法使肌肉放鬆， 疼痛感頓時就像撞過來的狗， 軟綿綿地撞擊上子宮， 使疼痛感瞬間降至人類可承受的疼痛範圍。

具體操作就是， 眼睛聚焦一點， 放鬆， 鼻子吸氣， 呼氣， 慢慢， 慢慢。

這個不行？還很疼？陪產的老公趕緊上， 圍繞球形腹部往上環形輕按， 配合著媽媽吸氣；反之呼氣時，

從肚子中間環形往下輕按即可。

2、疼的不行了靠點自我催眠

泥煤， 生孩子怎麼這麼痛！換這個！逮著耗子就是好順產分娩法。 疼的想咬老公， 踢騰著腿歇斯底里哭喊著再也不生孩子時， 不妨在大腦裡做一下這樣的想像：把疼痛感想象成正在擊打柔軟無辜子宮的小錘， 當你順著子宮收縮節奏用力時， 這把小錘正向著反方向飛出去， 而你的子宮也十分柔軟富有彈性， 寶寶也正努力著從產道裡艱難地擠出來， 媽媽不要放棄， 加油！

3、屏住呼吸， 用上便秘時拉翔的節奏

深呼吸、想像都試了， 然並卵， 此時的你心裡在咆哮， 不是老娘想罵人了， 簡直想殺人！淡定~寶寶還需要你冷靜的頭腦順利把TA帶到這個世界。 這時的子宮口已經全部打開， 子宮收縮引起一陣陣排便感， 第一次生孩子的你看看旁邊的男醫生， 不好意思？拉出翔怎麼辦？淡定， 婦產科的男醫生見多了這種產婦， 並且排便也是生產時的正常生理反應而已， 不用羞澀！當下一次子宮收縮擠壓大腸又出現便意時，

你就該屏住呼吸， 想像平時便秘時排便的用力節奏， 順著子宮收縮的節奏使勁， 使勁， 再使勁！宮縮暫時減緩時也要配合著放緩呼吸節奏， 為下一波用力積攢力量。

年後第一個小長假？雖然只比週末多了一天而已！