提到生孩子， 電影或電視裡仿佛總是這個鏡頭： 一張大汗淋漓貼滿濕發的臉;一聲接著一聲歇斯底里的喊叫。 即將生產的准媽媽心裡都在擔心一個問題，
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宮縮， 醫學上對這個術語的解釋是：臨產時子宮有規律的收縮。 宮縮初期的疼痛間隔大約是10分鐘/次， 開始的時候准媽媽會感到腹部陣痛， 隨後陣痛將會持續， 疼痛時間會逐漸延長至約40秒-60秒;程度也隨之加重， 間隔時間縮至約3分鐘/次～5分鐘/次， 直至寶寶娩出。
【這是來著一個網友的經驗分享：】
我自然分娩的， 說說我的經驗：
先做點鋪墊：我從來月經開始就痛經， 而且很厲害， 所以每個月我都有活不下去的1-2天， 上學的時候不能蹺課， 就一遍一遍上廁所， 蹲坑能緩解痛經(對我個人而言)，
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回到正題， 自然分娩有多痛?我覺著這跟個人體質有關係， 和醫學的進步有關， 對我來講， 沒有電視裡喊得那麼撕心裂肺， 比我想像得好一點。
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痛， 分幾個階段：
第一個階段：宮縮初期的陣痛。 這個階段和痛經的感覺類似， 溫水煮青蛙的痛， 對有痛經經歷的女人這不算什麼。
第二個階段：宮縮加劇， 骨縫開到3指前的痛。 這個階段是待產， 在病房內， 還沒到產室。 我持續了十幾個小時， 如果把每一刻的痛單獨拆出來， 真不算什麼， 沒有劇烈痛經那麼厲害， 完全可以忍受。 但是陣痛會一陣比一陣厲害， 想著每隔幾分鐘就要這麼痛苦一次， 而且會一次比一次厲害， 就會因恐懼而顫抖。 我開始的時候還在床上躺著， 後來就坐立不安了， 坐在床邊， 再後來坐在椅子上， 疼的時候就用手臂扳著椅子靠背， 再再後來只能蹲在地上了， 那時候大約是開到1指半。 我弟弟弟妹來看我，
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總結：
這個階段的痛是持久的， 每個痛單拆出來不算什麼， 但是持續十幾個小時， 真得很難忍受下去。 這個過程我有哼哼， 哼哼有助於減痛。
題外話：立馬想到共產黨被特務嚴刑拷打逼供， 反復折磨那種狀態， 比這不知道要重口多少倍， 我肯定一開始就招!
第三個階段：分娩痛。 因為點了鎮痛藥， 體力有所恢復， 這個階段堅定信心很重要， 我當時對自己說，從古至今，女人都要經歷分娩，別人能生，我也一定行。醫生讓我怎麼用力我就怎麼用力，我媽還在產室外面跟我喊，像拉粑粑那樣用力......那時的我一心就想著怎麼用力，而且還有護士的鼓勵，吸足一口氣，用力，就快出來了，就這樣，反復幾次，孩子就生下來了。說實在的，沒有感覺到有多疼，孩子順利分娩，我全身都放鬆了，不知道有多開心啊!至於側切縫合什麼的，都是小CASE，有局部止痛。我分娩階段大約經歷了3到4個小時，沒怎麼哼哼，更沒喊，就是用力憋勁那種聲音。
總結：分娩的時候會點滴止痛藥，這時候更多是興奮，醫生怎麼說就怎麼做，配合著用力，完全可以忍受。
很難想像，過去的女人沒有止痛藥沒有催產素，自然開到10指分娩，要承受多麼劇烈的痛，我媽媽真偉大啊!
【分娩過程中疼痛的具體表現】
分娩過程中的疼痛主要來自于子宮收縮時產生的疼痛。子宮收縮痛貫穿整個分娩過程，宮縮痛主要在下腹部及兩股內側或腰骶部，與月經痛相似，但比之更強烈。此時採取合適體位元，在放鬆狀態下進行深呼吸，可緩解疼痛。
分娩痛雖然有時很劇烈而且持續很長一段時間，但仍屬於生理性疼痛，一般人都可以忍受。
當然也有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備，會被意想不到的疼痛打垮，過度地大喊大叫導致體力過度消耗，此時體內腎上腺素大量分泌，導致血管收縮，子宮血流量下降及子宮收縮不良，最終引起產程延長，甚至胎兒宮內缺氧，造成難產。
【如何緩解生孩子的疼痛】
生理上緩解法：
適當活動對推進產程是有好處的。根據宮縮節奏走來走去，可減少肌肉及精神緊張，減少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。
在第一產程末期因胎頭下降，盆底組織受壓，特別是壓迫肛門括約肌引起產婦全身用力。隨著胎頭下降及娩出陰☆禁☆道肌肉擴張、拉長，會陰拉長甚至撕裂。會導致會陰及肛門部強烈疼痛。分娩經歷對於每一位孕產婦來說都是挑戰，而寶寶誕生的這一奇跡，將成為准媽媽力量的源泉 。
1. 給准媽媽最棒的好心理建設
其實據醫生指出，很多產婦之所以痛的死去活來，都是自己嚇自己的!
保持平靜又愉快的心情，注意進行心理的自我調節，多多閱讀相關資訊，並且試著別太緊張，聽聽自己喜歡的音樂、想想海邊的海浪聲去分散注意力，看看自己喜歡的影集，不要把注意力放在"痛"上面，這樣感覺也會好很多喔!
2. 營養均衡、適量運動
在孕期營養上，比如鈣、鋅等，能促進子宮肌收縮，加速分娩的速度，讓產婦少受罪。所以，建議淮媽媽在孕期多食用海魚、貝類、豬肝、瘦肉、豆類，以及核桃、花生等堅果。
另外，適度運動也是很重要，據研究發現，孕期堅持運動的孕媽咪，在分娩時更為順利，發生分娩併發症的機率也大大降低，有助於快速分娩，減少自然分娩時的痛苦。瑜伽、孕婦操、游泳、散步等都是不錯的選擇。
藥物緩解法：
“怎麼能減輕疼痛?”是醫生在臨床中經常被問到的。生孩子如同女人的一次重生，疼痛級別非常高。一般來講，“無痛”只是一種非常理想化的狀態，在生孩子的過程中，無法真正做到一點都不疼痛，但臨床上有不少方法可以減輕分娩時的痛苦。
這些方法包括使用杜冷丁、安定等有一定止疼作用的藥物，及針刺麻醉等。臨床中，用得較多、產婦較關心的是硬膜外麻醉，這種鎮痛方式使用麻醉劑量較小，產婦的活動不會受到限制，她們仍然有完整的意識，可以下地走路，同時又能減輕產婦的痛苦。
有人擔心，硬膜外麻醉可能影響正常宮縮，會延長產程，影響胎兒健康等。其實，2005年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一篇文章發現，早期使用硬膜外麻醉鎮痛效果較好，且不會增加剖腹產等的風險。這種止痛方式對胎兒的健康也幾乎沒有影響，僅個別孕婦會出現輕微發燒等。
硬膜外麻醉安全係數較高，正常孕產婦都可使用，但血小板減少、有麻醉過敏史、生產速度較快的經產婦不建議使用。產科大夫會根據具體情況選擇最佳的鎮痛方式，他們會把握好麻醉時間。一般是在宮口開3公分以上時開始使用，等宮口差不多開全了就停掉。
我當時對自己說，從古至今，女人都要經歷分娩，別人能生，我也一定行。醫生讓我怎麼用力我就怎麼用力，我媽還在產室外面跟我喊，像拉粑粑那樣用力......那時的我一心就想著怎麼用力，而且還有護士的鼓勵，吸足一口氣，用力，就快出來了，就這樣，反復幾次，孩子就生下來了。說實在的，沒有感覺到有多疼，孩子順利分娩，我全身都放鬆了，不知道有多開心啊!至於側切縫合什麼的，都是小CASE，有局部止痛。我分娩階段大約經歷了3到4個小時，沒怎麼哼哼，更沒喊，就是用力憋勁那種聲音。總結：分娩的時候會點滴止痛藥，這時候更多是興奮，醫生怎麼說就怎麼做，配合著用力，完全可以忍受。
很難想像，過去的女人沒有止痛藥沒有催產素，自然開到10指分娩，要承受多麼劇烈的痛，我媽媽真偉大啊!
【分娩過程中疼痛的具體表現】
分娩過程中的疼痛主要來自于子宮收縮時產生的疼痛。子宮收縮痛貫穿整個分娩過程，宮縮痛主要在下腹部及兩股內側或腰骶部，與月經痛相似，但比之更強烈。此時採取合適體位元，在放鬆狀態下進行深呼吸，可緩解疼痛。
分娩痛雖然有時很劇烈而且持續很長一段時間，但仍屬於生理性疼痛，一般人都可以忍受。
當然也有一些耐受能力較差的產婦因對分娩痛缺乏足夠思想準備，會被意想不到的疼痛打垮，過度地大喊大叫導致體力過度消耗，此時體內腎上腺素大量分泌，導致血管收縮，子宮血流量下降及子宮收縮不良，最終引起產程延長，甚至胎兒宮內缺氧，造成難產。
【如何緩解生孩子的疼痛】
生理上緩解法：
適當活動對推進產程是有好處的。根據宮縮節奏走來走去，可減少肌肉及精神緊張，減少疼痛，另外腹部和腰骶部按摩及盆浴均可減少疼痛。
在第一產程末期因胎頭下降，盆底組織受壓，特別是壓迫肛門括約肌引起產婦全身用力。隨著胎頭下降及娩出陰☆禁☆道肌肉擴張、拉長，會陰拉長甚至撕裂。會導致會陰及肛門部強烈疼痛。分娩經歷對於每一位孕產婦來說都是挑戰，而寶寶誕生的這一奇跡，將成為准媽媽力量的源泉 。
1. 給准媽媽最棒的好心理建設
其實據醫生指出，很多產婦之所以痛的死去活來，都是自己嚇自己的!
保持平靜又愉快的心情，注意進行心理的自我調節，多多閱讀相關資訊，並且試著別太緊張，聽聽自己喜歡的音樂、想想海邊的海浪聲去分散注意力，看看自己喜歡的影集，不要把注意力放在"痛"上面，這樣感覺也會好很多喔!
2. 營養均衡、適量運動
在孕期營養上，比如鈣、鋅等，能促進子宮肌收縮，加速分娩的速度，讓產婦少受罪。所以，建議淮媽媽在孕期多食用海魚、貝類、豬肝、瘦肉、豆類，以及核桃、花生等堅果。
另外，適度運動也是很重要，據研究發現，孕期堅持運動的孕媽咪，在分娩時更為順利，發生分娩併發症的機率也大大降低，有助於快速分娩，減少自然分娩時的痛苦。瑜伽、孕婦操、游泳、散步等都是不錯的選擇。
藥物緩解法：
“怎麼能減輕疼痛?”是醫生在臨床中經常被問到的。生孩子如同女人的一次重生，疼痛級別非常高。一般來講，“無痛”只是一種非常理想化的狀態，在生孩子的過程中，無法真正做到一點都不疼痛，但臨床上有不少方法可以減輕分娩時的痛苦。
這些方法包括使用杜冷丁、安定等有一定止疼作用的藥物，及針刺麻醉等。臨床中，用得較多、產婦較關心的是硬膜外麻醉，這種鎮痛方式使用麻醉劑量較小，產婦的活動不會受到限制，她們仍然有完整的意識，可以下地走路，同時又能減輕產婦的痛苦。
有人擔心，硬膜外麻醉可能影響正常宮縮，會延長產程，影響胎兒健康等。其實，2005年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一篇文章發現，早期使用硬膜外麻醉鎮痛效果較好，且不會增加剖腹產等的風險。這種止痛方式對胎兒的健康也幾乎沒有影響，僅個別孕婦會出現輕微發燒等。
硬膜外麻醉安全係數較高，正常孕產婦都可使用，但血小板減少、有麻醉過敏史、生產速度較快的經產婦不建議使用。產科大夫會根據具體情況選擇最佳的鎮痛方式，他們會把握好麻醉時間。一般是在宮口開3公分以上時開始使用，等宮口差不多開全了就停掉。