生孩子可能影響體質 產後調養方案分享

許多媽媽生完孩子後， 最關注的就是寶寶的健康， 卻偏偏忽視了自己的。 結果等到生完孩子一兩年後， 這些媽媽才突然發現自己膚色變差、頭髮脫落、精力體力都不足， 這時候只能感慨“生完孩子老得快。 ”

不過， 這是每個媽媽都註定逃不掉的魔咒嗎？當然不是。

生孩子可能影響體質

“有人說， 生完孩子後體質都變了， 這個說法也是有自己的道理的。 ”

按照九大體質的學說來看， 健康人應該是平和體質， 也就是膚色潤澤， 頭髮稠密， 目光有神， 唇色紅潤， 精力充沛， 不畏冷熱， 睡眠、胃口、大小便都很好。 一般來說，

可是對於年輕的媽媽們來說， 無論自然分娩時的用力、出血、出汗， 或因剖宮產手術損傷， 都可能造成媽媽陰血虧虛， 元氣大傷， 而百脈空虛、多虛多瘀更是產後生理特徵， 大約需要6-8周才能完全復原。 如果身體底子好、休養好， 這樣的媽媽當然即便生育過後， 依舊是平和體質， 身體健壯。 可還有許多媽媽， 雖然有家人和月子保姆幫忙， 但又要哺乳， 又要照顧孩子， 久而久之， 自然就有了虧虛， 體質也發生變化。

那些生完孩子後沒有注意調養的媽媽， 比較容易變成下面幾種體質類型。

如果是怕冷喜熱、精神不振、睡眠偏多， 舌頭顏色偏淡的媽媽，

如果是容易燥熱， 咽喉乾澀， 口渴愛喝冷飲， 大便乾燥， 舌頭紅， 則多為陰虛體質， 可能有陰虧之象。

如果語聲低怯、氣短懶言， 容易疲乏， 精神不振， 易出汗， 多數是氣虛的表現。 而氣虛媽媽和陽虛媽媽最大的區別是氣虛媽媽沒那麼怕冷， 但久而久之， 她們也很容易逐漸演變成陽虛體質。

另外， 有的媽媽孕期體重增加過多， 出現妊娠糖尿病；產後身材也未恢復， 血糖不正常， 肥胖胸悶， 那麼可能是痰濕體質。

3套方案幫助媽媽們調養

話都說到這份上， 重點當然是怎麼調養了。 值得提醒的是， 其中有些方法不只是剛生完孩子的新媽媽可以用， 在生育後的2-3年內都可以， 而且持之以恆效果更佳！

1、藥膳

當歸瘦肉湯：當歸15-25克， 用水煮， 加少量的調味料， 瘦肉片後下， 對剛生育不久， 產後有倦怠乏力感的媽咪很有用。

花生豬蹄湯：花生與豬蹄對於產後血虛乳少是很好的食物。 可用花生米300克、豬蹄2只， 用水、酒、薑、鹽煮沸後， 轉小火煮爛食用。 亦可加香菇一起煮， 改變味道， 或加入當歸亦可。

杜仲腰花湯：先用杜仲25克熬水去藥， 再加入洗淨泡水後的腰花片， 生完孩子後恢復不佳、感覺腰酸的媽媽吃了， 可改善產後腰酸。

小麥玉竹粥：小麥25克、大棗10枚、玉竹15克、米100克， 共煮為粥， 調理產後煩躁。

雞蛋豆漿：一些體虛的媽媽， 在生完孩子後就有了口渴的老毛病。 這種時候就可以試試這款。 先將雞蛋打入大碗內， 攪勻， 加入白糖， 再以滾沸的濃豆漿沖熟飲用。

2、湯藥

補中益氣湯：適用於體力和精力都感到缺乏， 稍微勞作便有疲勞之感， 少氣懶言， 語聲低微， 疲倦乏力， 動則汗出的媽媽。

四物養血湯：適用于面色無華， 視物不明， 四肢麻木， 皮膚乾燥的媽媽。

知柏地黃丸：適用于形體消瘦， 面紅潮熱， 五心煩熱， 口乾咽燥， 盜汗遺精， 心煩眠少的媽媽。

3、推拿按摩

拳扣腰背：以兩手握拳， 從肩背向腰部捶扣， 兩手交替進行， 用力要適度。 由上而下， 反復20個來回。 用於產後虛弱腎虛者。

按揉腎俞：取坐位（中醫上選擇端坐姿勢）， 虎口叉於腰間， 以拇指指面對腎俞（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）進行按摩。 亦可以中指指面對腎俞穴進行按摩。 每次3分鐘。

拍打腰背：兩手一前一後自然擺動， 以手掌部扣拍腰背部。 一次扣拍100次左右，

延伸閱讀：產後調理 5點要注意

1、飲食方面：飯菜應多樣化， 粗細糧搭配， 葷素菜夾雜， 以富含蛋白質、維生素及礦物質（鈣、鎂）為要。

2、臥室必須注意通風：保持室內空氣新鮮， 尤其夏天應慎防中暑。

3、注意清潔衛生：冬季每隔二三天揩身， 夏天洗淋浴， 不可盆浴。 洗澡之外， 勤洗外☆禁☆陰。

4、產後惡露未淨時， 不可性☆禁☆交：會陰有傷口、產道有損傷的產婦， 更需推遲。 及早起床活動， 堅持產後體操。

5、產後出血及時就診：產後2周以上， 惡露依然血性或出血如月經量， 應即就診， 不可拖延。

6、注意乳☆禁☆房衛生：每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦淨乳☆禁☆頭， 定時餵奶， 多餘的奶用吸乳器吸出或擠出。 不讓小兒含著乳☆禁☆頭睡覺， 否則乳☆禁☆頭浸軟易破。如乳☆禁☆頭破裂，塗以50%魚肝油鉍劑，吹幹，在哺乳前洗去。如哺乳時疼痛厲害，可用玻璃奶罩，不讓嬰兒直接吮吸，或把奶汁擠出來喂。

否則乳☆禁☆頭浸軟易破。如乳☆禁☆頭破裂，塗以50%魚肝油鉍劑，吹幹，在哺乳前洗去。如哺乳時疼痛厲害，可用玻璃奶罩，不讓嬰兒直接吮吸，或把奶汁擠出來喂。