生孩子後不適 產後媽媽陰☆禁☆道也遭殃

很多女性發現自己生產完後， 陰☆禁☆道變得鬆弛不適， 這是因為在生產過程中， 會陰撕裂引起產道損傷。 一般順產媽媽都會有陰☆禁☆道鬆弛不適感， 這要怎麼調節呢？其實陰☆禁☆道鬆弛不適不是沒有辦法解決的， 只要平時多注意些陰☆禁☆道還是可以恢復彈力的。 下面， 小編介紹幾種恢復陰☆禁☆道彈力的方法。

產後陰☆禁☆道鬆弛怎麼辦 有什麼辦法解決？

科普：產後陰☆禁☆道鬆弛與分娩方式有關嗎？

陰☆禁☆道鬆弛是指盆腔肌肉群的張力下降， 造成陰☆禁☆道周圍肌肉鬆弛、陰☆禁☆道變寬。 產後陰☆禁☆道鬆弛的原因有很多， 胎兒過大（頭部過大）， 在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰☆禁☆道損傷；數次分娩；產後缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，

不注意營養或者過於勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。

自然分娩陰☆禁☆道鬆弛。 大多數發生在多次分娩或由於胎頭過大分娩時造成陰☆禁☆道四周肌肉撕裂或變薄， 或在進行陰☆禁☆道側切縫合術時未能全面完整地縫合肌肉組織， 致使陰☆禁☆道口寬大鬆弛收縮力下降的產後婦女中。 危害：造成夫妻生活下降， 性快感減弱。

自然分娩的媽媽， 因為胎兒是經過陰☆禁☆道娩出， 一般出生的嬰兒頭部的直徑約有１０釐米， 即分娩時陰☆禁☆道要擴張到１０釐米（正常陰☆禁☆道直徑為２。 ５釐米）， 經過出生孩子的擠壓， 陰☆禁☆道擴張明顯， 彈性明顯下降。 但儘管從陰☆禁☆道分娩胎兒的媽媽陰☆禁☆道發生了變化，

會出現不同程度的陰☆禁☆道鬆弛現象。 但並不代表自然分娩就是導致陰☆禁☆道鬆弛的罪魁禍首， 因為媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸， 為寶寶的出生做好產道準備。 所以即使進行剖宮產的媽媽， 其陰☆禁☆道也會有鬆弛現象。

產後陰☆禁☆道鬆弛4大方法恢復彈力

陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後出現的擴張現象在產後３個月即可恢復。 但畢竟是經過擠壓撕裂， 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷， 所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復， 促進陰☆禁☆道緊實。

產後陰☆禁☆道鬆弛解決方法

１、屏住小便：在小便的過程中， 有意識地屏住小便幾秒鐘， 中斷排尿， 稍停後再繼續排尿。

如此反復， 經過一段時間的鍛練後， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力。

２、提肛運動：在有便意的時候， 屏住大便， 並做提肛運動。 經常反復， 可以很好地鍛練盆腔肌肉。

３、收縮運動：仰臥， 放鬆身體， 將一個手指輕輕插入陰☆禁☆道， 後收縮陰☆禁☆道， 夾緊陰☆禁☆道， 持續３秒鐘， 後放鬆， 反復重複幾次。 時間可以逐漸加長。

４、其他運動：走路時， 有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉， 後放鬆， 重複練習。

經過這些日常的鍛煉， 可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰☆禁☆道周圍肌肉， 説明陰☆禁☆道彈性的恢復， 對性☆禁☆生☆禁☆活有所幫助。 除了恢復性的鍛煉， 產後媽媽還應該保證攝入必需的營養， 保證肌肉的恢復。 但如果經過以上手段陰☆禁☆道鬆弛仍然無法改善， 就說明症狀比較嚴重，

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