1、積極轉換自己的姿勢
孕媽媽在臨產前， 子宮收縮比較強烈， 會出現陣痛使孕媽媽疼痛難忍、苦不堪言。 孕媽媽感到疼痛難忍時， 就稍微轉換下自己的姿勢。 能意外的發現沒那麼痛的姿勢。 所以， 在陣痛時， 積極轉換自己的姿勢， 找到最舒服的姿勢來度過。
2、轉移注意力
不要在乎你呼吸聲音的大小， 把注意力放到呼吸上面， 就有放鬆的感覺， 此外要保持放鬆， 如果恐懼疼痛會導致肌肉緊張， 讓感覺更痛， 所以一定要放鬆心情保持鎮靜。
3、補充能量
忍受身體疼痛的同時會對孕婦體能造成極大的消耗，
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4、讓丈夫幫忙
如果疼痛難忍施加外力可以緩解陣痛， 此時讓丈夫或者家人在旁邊按摩手部和腳部也會適當分散注意力， 讓產婦感到被愛護關心的安全感。 或叫丈夫用力壓迫肛門， 或者用大拇指指壓背部、腰部， 並且， 要在壓的時候吐氣， 拇指離開時吸氣。 這些做法都有利於產婦緩解產前陣痛。
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二、女人生孩子有多疼
女人生孩子的時候有多疼?這個只有生過寶寶的媽咪們才能真正感受。 醫學上將疼痛分為10級， 如果將疼痛分10等級， 那麼分娩， 特別是初產婦的分娩， 疼痛可達到8到9級， 甚至有產婦認為可達到10級疼痛。 由此可見， 女性分娩是十分痛苦的一件事。
關於疼痛的等級， 目前還沒有一個可以評價的體系。 它不像體溫， 用溫度計就能量出來。 在臨床上， 都是以分娩的孕媽主觀描述為主，
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一般來說， 7級以下是中等的疼痛。 但疼痛終究還是病人的主觀評價。 醫生一般會找一個中間的參考標準， 其中一項就是對睡眠的影響， 如果痛得睡不著了， 這樣的疼痛就達到了6到7級。 目前還沒有儀器可以測量疼痛。 但是英國科研人員目前正在開發利用腦部掃描來測量一個人真實疼痛程度的方法。
女人生寶寶有多疼其實並沒有一個統一的答案， 因為分娩是因人而異的， 與各位產婦的身心狀況都有極大的關係， 身體和精神狀況都會對產痛的劇烈程度和長短產生影響。 所以， 生孩子的時候不要太恐懼，
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三、生孩子時的禁忌
1、不要高聲喊叫
發出聲音本身沒有什麼不好的， 但是如果持續地高聲喊叫， 就會打亂緩解陣痛的呼吸節奏， 聲音低一點是沒問題的。 不要從一開始就過分關注陣痛。 開始後會持續很長時間， 所以注意力不要從一開始就過分集中， 不要詳細地記錄什麼， 這會讓你感覺緊張、疲勞， 而這些首先會影響到交感神經， 陣痛就越難度過。
2、不要閉眼睛
如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內部的聲音， 更集中注意力分娩的話就可以這麼做。 但如果閉上眼睛讓你感到頭暈那還是睜開眼睛更好。
3、陣痛來臨的時候不要過分用力
如果肩膀等部位過分用力， 體力消耗會很快，
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4、不要讓身體向後仰
後仰只會加劇宮縮痛。 要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕鬆。 採用糾正胎位不正的胸膝臥位， 趴在地板或是床上， 胸部和膝蓋著地， 臀部翹起， 重力就會向相反的方向起作用， 疼痛就會減輕。
5、不要憋氣
憋氣時身體會不自覺地用力， 這樣會增強產痛的感覺， 有時甚至會出現頭暈的現象。 為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養分， 請注意不要憋氣。
6、不要採用容易排便的姿勢
產痛增強後就儘量不要採取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。 因為這種姿勢在重力作用下， 會讓要排便的感覺有增無減。
7、分娩時臉部不要用力
向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。身體不要向後傾斜。身體向後傾斜的話就會改變產道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。
8、陣痛沒來的時候不要用力
用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的。反復地用力只會消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結束就立刻鬆口氣，讓全身放鬆。髖關節太硬的話可能會很痛苦。
會讓要排便的感覺有增無減。7、分娩時臉部不要用力
向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。身體不要向後傾斜。身體向後傾斜的話就會改變產道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。
8、陣痛沒來的時候不要用力
用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的。反復地用力只會消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結束就立刻鬆口氣，讓全身放鬆。髖關節太硬的話可能會很痛苦。