的全過程從規律的宮縮開始， 直到胎盤娩出為止， 共分為三個產程。 而第一個產程是准媽媽最痛苦和最難度過的階段。 這裡我們告訴你一些可以幫助減輕疼痛的小要點， 同時也指出一些錯誤的做法， 説明你順利度過第一產程。
第一產程是宮頸的擴張期， 整個產程根據宮口打開的程度可以分為三個階段， 針對每個階段， 准媽媽都有一些能做和不能做的事， 這些事對能否有效地減輕疼痛， 分娩的順利與否至關重要。
第一階段：陣痛開始到宮口打開4釐米左右。
這個過程中， 宮口打開的程度不易察覺，
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能做的事
變換姿勢， 嘗試找到讓你感覺最舒服的隨著胎頭的下降， 准媽媽陣痛的部位也會有所改變， 所以儘量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放鬆。 陣痛的時候最好大口呼氣緩解陣痛的基本方法就是採用呼氣式呼吸法。 如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬， 產痛就會增加。 通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。 按壓、撫摸、溫暖身體用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放鬆一些。 用熱水袋放在腰部， 讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。
如果是白天的話儘量坐起來由於陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的， 所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛，
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