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生孩子時吃什麼好?7種食物補充體力

順產是一個拼忍受力和體力的時刻, 除了痛痛痛, 還要拼拼拼。 拼什麼呢?拼命用力啊!順產如果順利地話, 可能只要1-2個小時即可分娩, 但是有些准媽媽, 折騰了好久宮口還沒開全, 在忍受了宮縮痛之後, 幾乎用盡洪荒之力, 當分娩來臨之時已經沒力了。 因此, 要補充體力。 那麼, 進入產房後順產的話可以帶些什麼食物補充體力呢?本文就給大家說說這個問題, 希望對準媽媽有幫助哦。

▎可以帶這些進產房

☑功能性飲料:生產會讓准媽媽缺乏食欲, 喝一些功能性的飲料, 如紅牛, 可以及時地補充體能和熱量。

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☑牛奶:牛奶的營養價值很高, 牛奶中含有水分還有蛋白質, 脂肪, 碳水化合物, 同時還含有大量的鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等, 對於女性分娩是很有幫助的。

☑紅糖水:紅糖水也是很有營養的一種食物, 在分娩的時候適當的喝一些紅糖水可以為產婦提供足量的熱量, 蔗糖進入體內可快速產生能量, 紅糖水還可補充體液。 對於女性產程也是很有幫助的。

☑巧克力:巧克力是最時候在分娩時候吃的食物了, 在分娩的時候吃了一定量的巧克力可以充當“助產大力士”, 並將它譽為“分娩佳食”。 同時巧克力的營養比較豐富, 含有大量的碳水化合物, 可以讓人體在最短的時間內吸收, 為人體提供大量的熱量。

☑藕粉:藕粉的也是女性在的分娩的時候適合吃的食物,

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因為藕粉中很有大量的澱粉, 澱粉進行人體後就會轉變為糖, 產生能量, 幫助女性順利分娩。

☑雞蛋:營養豐富, 蛋白質含量高, 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質, 容易消化, 適合產婦食用。

☑堅果類小零食:准媽媽可以攜帶一些平時愛吃的堅果類零食進備產室。 在陣痛的間歇期吃一些, 有助於媽媽們及時補充能量, 保持體力。

▎臨產前進補三大原則

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低, 吃進的食物從胃排到腸裡的時間也增加至6小時左右, 極易存食, 建議以自身習慣少吃多餐。

2、進補營養多樣化

孕婦的進補不能過度, 因為營養的過盛會加重腸胃的負擔, 甚至有挺食”等更嚴重的後果。

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3、維C可降低分娩危險

缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破, 分娩的危險大大增高。 有實驗證明, 加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養, 有助預防羊膜早破。

分娩的關鍵是精神放鬆, 不用刻意補充食物, 如果要吃東西也應該遵循醫生、助產士的指導, 不能自作主張。 分娩前吃的食物都可以諮詢醫生, 臨產媽媽都要嚴格遵循醫囑。

▎除了食物, 你還要學會如何正確用力

分娩時, 除了吃一些小零食來補充體力, 更重要的還是要正確用力, 這樣才能更省力省時生下寶寶哦。

☛當子宮口全開後。 子宮口開全後, 會陰膨脹, 產婦需要配合陣痛, 有意識地施加腹壓, 這種腹壓便稱為“使勁”。

☛採取仰臥的姿勢做深呼吸,

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空氣吸入胸部後, 暫時憋住, 然後像排便時一樣, 向肛門的方向用力;無法再繼續憋氣時, 便開始吐氣, 接著馬上再吸氣、用力。 這樣腹內壓升高促進宮縮, 能夠加快胎兒的娩出。

☛當宮縮間歇時。 在宮縮間歇期, 胎兒可以得到很多的氧氣, 進行能量儲存, 此時孕媽媽應該安靜休息, 而且是越放鬆越好, 以恢復體力。

☛如果腹壓和宮縮力配合得當, 會使胎兒娩出時間明顯縮短, 還可以減輕陣痛;但是如果用力不當就起不到應有的作用, 比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧, 不但消耗體力、造成疲勞, 並且導致子宮收縮乏力, 影響產程進展。

☛當胎頭下降時。 胎頭下降後, 在宮縮強烈的時候, 產婦不要再向下用力, 這時應張口哈氣, 解除過高的腹壓,

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以免造成會陰嚴重裂傷, 甚至造成肛門撕裂導致產後尿失禁。 如果孕媽們太緊張太疼痛忘記這些用力方法, 分娩時就聽醫生的話, 一定能順利分娩。

分娩是一個拼體力的活兒, 如果准媽媽身體本來就比較虛弱的話, 建議在臨產前先吃點東西補充體力, 進去產前也可以適當帶一些小零食進去, 然後在分娩時要正確用力, 節省體力減少喊叫聲, 保留體力用在生寶寶這件事上, 相信寶媽們都能順利誕下小寶寶的哦~

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