生孩子是個即欣喜又痛苦的時刻， 生孩子時的疼痛是每個產婦都會感受到的， 那麼， 如何通過呼吸來減輕疼痛呢？
（1）第一產程早期
宮縮很輕微， 你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。 對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應， 對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。
（2）第一產程後期
開始呼氣， 然後在宮縮中進行一點不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。 當宮縮過後深吸一口氣鬆弛一下， 以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。
生孩子時怎樣用呼吸減少疼痛
（3）過渡階段
你試採用最淺表的呼吸——喘氣——僅用口呼吸，
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（4）第二產程
作深吸氣並忍住， 使氣往下壓， 使得骨盆底往外膨出， 使推力（產力）長而平穩。 如宮縮仍強烈， 再重複1次， 宮縮過後要慢慢地、輕輕地躺下。
減緩疼痛的秘訣
當宮縮開始時， 可做腹式深呼吸或腹部按摩。 感到腰部脹痛時， 做腰部按摩和用力也能減輕疼痛。
腹式深呼吸的運用
腹式深呼吸具有穩定情緒的效果（鎮靜效果）。 反復地做， 可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。 此外， 腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落， 借此項運動， 可鬆弛產道周圍肌肉的緊張， 促進子宮口擴張。
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一般而言， 在分娩的第一期產婦容易焦躁不安， 為了穩定情緒， 平安度過這一時期， 腹式深呼吸是必要的動作。 如果害怕因子宮收縮引起反射性的下腹部用力， 阻礙分娩的進行時， 做腹式深呼吸。 如此便能輕鬆、快速地度過第一期。
腹式深呼吸的方法----仰臥腹式深呼吸的方法 兩腿輕鬆地張開， 膝蓋稍微彎曲。 兩手的拇指張開， 其餘四指併攏， 輕放在下腹部上， 圍成三角形。 兩手的拇指約位於肚臍的正下方。 深吸氣時， 使下腹部膨脹般地鼓起。 吐氣時， 使下腹部凹隱般地恢復原狀。
