生孩子的壞處 產後變肥媽

想必很多人都非常困惑， 到底生育會給女人帶來哪些壞處呢？難道這些後果真的足以讓我們對懷孕敬而遠之嗎？

懷孕造成女人產後肥胖

許多女性生了孩子之後就莫名其妙地胖起來， 從此告別苗條的體形和時髦的衣服， 步入中年婦女的行列， 讓人心有不甘。 其實， 生育與肥胖並不是同時降臨的雙胞胎。

女性在妊娠過程中體重應增加11-12公斤， 其中包括2-4公斤體脂肪。 這是身體本能地儲備能量物質， 以預備分娩時的辛苦， 也預備分娩後立即泌乳。 如果妊娠過程中體重增加過多， 不僅自己發生肥胖，

而且可能造成胎兒肥胖的後果。 據研究， 肥胖的嬰兒成年之後比正常嬰兒更容易發生肥胖。

分娩之後， 傳統上要“坐月子”。 在現代都市中， 產婦們並不特別缺乏動物性食品， 而且因為體力活動量 太小， 頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發生肥胖。 在月子中， 多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇等食物， 多喝湯 水， 便足以滿足身體的需要。

許多年輕媽媽因為怕體形改變， 不願意給嬰兒哺乳， 結果往往適得其反。 因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡， 4.5克脂肪， 每天泌乳850毫升可消耗熱能800幹卡， 相當於90克體脂肪。 可見， 哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質， 促進體形恢復。

生孩子的壞處 產後變肥媽

多數女性在25-30歲之間懷孕生子。

此時人體的新陳代謝率已經開始降低， 生育後又告別了經常鍛 煉、拼命工作的時代， 即使飲食數量不變， 發胖的可能性也必然增大。 特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子， 家務負擔不重， 懷孕期、月子裡積累的脂肪無處消 耗， 身體發福也就不難理解了。

以魚、肉、蛋為主食， 少吃澱粉類主食， 的確可以讓人在幾個星期內快速減輕體重， 但是這種體重下降會 帶來體內水分喪失和食欲下降的結果。 更可怕的是， 高蛋白質膳食中缺乏足夠的碳水化合物， 身體的主要目能量應來自脂肪， 而脂肪分解中會產生“酮體”等毒物。 這些物質在血液中大量積累後可使人體發生中毒。 如果這種高蛋白膳食長期持續下去，

甚至可導致致腎衰竭。

蘋果型肥胖是高然炸彈肥胖不僅是影響人體的美觀， 而且與多種“富貴病”有密切關係。 由於難以承受胖大身體的壓力， 肥胖者的關節疾病更多， 也更容易發生骨折。

專家將肥胖者劃分為“蘋果型”和“梨型”兩類。 “蘋果型”肥胖者的脂肪主要分佈在腰腹部和內臟， 以男性為多；而“梨形”肥胖者的脂肪主要分佈在臀部和下肢， 女性占比例較大。 據研究， “梨型”的脂肪多為皮 下脂肪， 對健康的影響較小， 而“蘋果型”肥胖者的內臟脂肪過多， 因而對健康危害更大。 所以， 大腹便便是高危炸彈。 膳食專家認為， 最健康有效的減肥方法是建 立正確的生活方式， 飲食多樣化， 多吃蔬菜、水果和粗糖， 限制動物脂肪， 每天適當活動，

每週進行幾次健身活動。 這種方法需要較長時間才能見效。 而且不象那些 時髦的減肥方法那麼吸引人。 然而， 這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。

小結：懷孕的時候注意控制體重， 產後積極恢復。 很多媽媽很輕鬆恢復到生孩子之前的體重。 所以， 就看您是不是科學的注意懷孕的飲食細節和產後恢復？