生產到底有多痛，
小編我就不再強調了，
生過娃娃的都自有體會。
過程中面目猙獰，
撕咬毛巾，
冒大汗，
雙手用力到直爆青筋?整個分娩的過程，
媽媽要用力氣把寶寶從媽媽的子宮和產道中給擠出來，
那簡直就是件大體力的活兒。
正是件體力活， 所以讓你帶吃的東西入院， 就是為了分娩的時候及時補充能量， 繼續用力生!生!生!也正是一件體力活， “發力”過度， 所以導致產後腰酸背痛， 特別是剛下床的那一瞬間， 感覺全身的肌肉都不是自己的一般。
生孩子真的要用盡“洪荒之力”， 有沒有技巧可言?
其實不是每個人都如此痛苦，
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雖然你現在可能會覺得“切， 呼氣， 誰不會呀”， 但當你分娩進行的時候， 緊張的情緒， 用盡力氣， 這些“你以為你懂的”常識瞬間變得一竅不通...所以真正有效方法是——掌握要領， 而不是隨便聽幾句!
NO.1掌握子宮收縮， 把寶寶擠出產道。
分娩的時候， 你會聽到這樣的聲音：“沒事的， 你現在就像拉大便一樣， 往下使勁的把東西拉出來”...想像一下你便秘的時候， 有沒有嘗試過屏住氣， 用力使勁拉屎的時刻， 有就對了， 正是這種感覺， 只不過你擠得不是“shi”。
另外你要記住， 這個要領是：你要憋住一口氣，
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NO.2用的是實力， 絕對不是用蠻力!
分娩的過程中不會正確的使力是很危險的一件事。 有研究表明， 超過一半難產的發生跟分娩時產力(消耗殆盡)有必然的聯繫， 所以再三需要強調的是用“蠻力”是錯誤的。
正確的使力方法要三個要領
說難不難但難的就是臨場發揮的時候要用上↓↓↓
①找對時間用力， 有宮縮的時候(痛得要大喊大叫時)， 記得使勁的用力屏氣拉“shi”;當宮縮間歇時(不痛時)就要趕緊的喝水吃東西， 補充體力。
PS:產程的過程中耗能巨大， 每小時需要攝入121千卡的能量來支撐體力。
②找對方向(陰☆禁☆道或肛門方向)用力，
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③要一氣用到底， 記住每一次發力都是使勁用到底， 直到不能再堅持的時候再馬上換氣。 用力要
NO.3切記擺好姿勢， 不然容易亂方寸!
分娩時正確是姿勢是怎樣的呢?記住了是：產婦要半坐臥位， 頭部保持正中(過程中不要隨意搖晃)， 眼睛往自己的肚臍眼方向盯著， 嘴巴閉緊， 下巴向前縮(貼近前胸)， 腰背位置緊貼產床， 雙手緊握產床扶手， 大腿向兩邊打開， 雙腳在腳踏板上踩實， 腳後跟要堅持垂直方向， 並向下用力。
當然現在很多人會選擇自由體位分娩法， 不一定是這種固定的姿勢， 大家可以多跟醫師溝通諮詢下， 看自己適合哪種體位分娩，
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NO.4分娩時聽好這句“發力口令”
“大口吸氣， 憋氣起身， 下巴往前縮， 眼睛看肚臍， 使勁用力， 再用力!”記好這句口令， 讓自己養成一種條件反射， 一聽到口令， 就知道自己接下來該如何發力， 往哪個方向發力， 姿勢要怎樣配合， 這就是生孩子前， 我們該做的， 也是能做的充分準備了!
