生孩子要經歷的這九種痛

1、乳☆禁☆房發脹刺痛懷孕後在雌激素和孕激素的共同刺激下， 乳☆禁☆房會有刺痛、膨脹和搔癢的感覺， 另外， 乳☆禁☆頭也會有疼痛的現象。 這些都是懷孕初期的正常現象， 孕媽們不必擔心。 緩解辦法乳☆禁☆房的清潔與護理是十分重要的工作， 可輕輕地按摩乳☆禁☆房， 有益於緩解疼痛症狀。 隨著孕周的增加， 選配適當的文胸可減輕這種感覺。 文胸太小會限制乳腺組織的正常發育， 影響今後的哺乳。 過大的文胸起不到托起沉重的乳☆禁☆房、保護腺體舒適生長的作用。

2、胃脘部燒灼痛孕媽媽雖然擺脫了惱人的早孕反應， 胃口好了， 吃東西也香了。 但是每餐吃完之後， 總覺得胃部麻亂， 有燒灼感， 有時燒灼感逐漸加重而成為燒灼痛， 尤其在晚上， 胃灼熱很難受， 甚至影響睡眠。 緩解辦法為了緩解胃部疼痛， 建議准媽媽每日少食多餐， 少食用高脂肪食物， 不要吃口味重或煎炸的食品， 這些都會加重胃的負擔。 飯後半小時內不要躺倒。 臨睡前喝一杯熱牛奶， 也有很好的效果。 3、手指浮腫、疼痛、發麻手指屬身體末端， 孕期中血液迴圈不佳時， 會出現水腫的情況， 嚴重者， 會進一步產生酸麻的感覺。 緩解辦法可做握拳再放鬆的動作， 促進血液迴圈。 另外， 平時要減低鈉的攝取量， 飲食以輕淡為主， 避免過鹹的食物引起水腫。 也可多吃些促進排水的食物， 如紅豆湯， 多吃含有維生素Ｂ1的食物， 如堅果、全麥穀物和綠色蔬菜等。 4、腿部抽筋孕晚期， 常見孕媽媽出現小腿抽筋的情況， 主要有三個原因導致：第一是缺乏鈣質， 其次， 則是因為體重增加， 導致小腿肌肉負擔加重， 最後， 擴大的子宮影響血液迴圈也會造成小腿抽筋。 緩解辦法小腿抽筋時， 應儘量伸直抽筋的腿部， 並將腳板往自己身體的方向下壓， 讓小腿筋有被拉直的感覺。 另外， 按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉， 也可減輕抽筋的疼痛症狀。 平時應多按摩腿部肌肉， 幫助血液及淋巴迴圈， 而為了避免睡覺時血液迴圈不佳而導致抽筋， 建議孕媽媽睡覺時將腳部墊高， 促使血液回流。 孕期可多攝取高鈣食物， 如豆類製品、牛奶等。 適當的曬太陽， 幫助維生素D的合成， 也有助於鈣質的吸收。 5、肩膀酸痛一般而言， 懷孕中期後出現的肩膀酸痛多是因為血液迴圈不佳所造成。 緩解辦法1、避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移動”， 也可伸伸懶腰、動動肩膀， 促進血液迴圈。 2、准爸爸也可以幫忙按摩， 進行簡單的揉搓即可， 主要目的在於促進血液迴圈、放鬆肌肉， 不要針對特殊穴位進行穴位按摩， 以免引發宮縮。 3、在坐著時， 雙手放置腿部， 腰背挺直呼氣， 並向上拉伸頸部， 堅持幾秒後放鬆。 這樣持續幾次後， 肩部及頸部的疼痛便有所緩解。
6、腰酸背痛孕中期， 子宮明顯擴大， 重心前移， 身體會自主的將重心拉回， 拉回的力量主要是靠下背、腰部的力量將重心拉回， 此部位會承受較多壓力， 便容易形成腰酸背痛的情況。 緩解辦法

腰疼的孕媽媽要注意坐姿， 保證腰背挺直， 或者在椅背上靠一個柔軟的墊子， 使腰部放鬆， 從而達到緩解疼痛的效果。 當需要從椅子上站起時， 孕媽媽要注意先將身體挪到椅子邊緣， 雙腳併攏， 將上身挺立後再緩慢起身。 同時， 孕媽媽要注意不要做彎腰或者拉伸腰部的動作， 不要提重物， 做其他家務時儘量保持坐姿。 孕媽媽在起床時要用一隻手抱住同側的膝蓋， 將大腿拉至腹部， 緩慢側身， 帶動頭與肩部一起轉到側臥後， 再抬起另一側的膝蓋， 用手支撐身體坐起。 由於這種動作可以將力量由腰部轉移到雙臂， 從而避免腰部用力產生的疼痛感。 7、雙腿浮腫、靜脈曲張孕晚期， 子宮擴大會壓迫下腔靜脈， 阻礙靜脈血液回流， 造成體內鈉和水分滯留， 會造成水腫。 出現的順序通常為足部、小腿、大腿、外☆禁☆陰、腹部、四肢和眼瞼。 注意！水腫一般都是下肢靜脈血液回流受阻所影響， 但若孕媽媽同時有高血壓、蛋白尿等情況， 就有可能是患了妊娠高血壓， 不可輕視。 緩解辦法懷孕期間的水腫只要沒有合併高血壓， 一般沒有大礙。 要減輕水腫的症狀就要減輕子宮對下腔靜脈的壓迫， 休息時可把腳抬高， 也可多轉動踝關節和腳部來促進血液迴圈。 另外， 適當的散步和腿部按摩對預防水腫也有效。 此外， 休息時左側臥也可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫。 如果孕期蛋白質不夠， 也會造成水腫， 因此建議多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物， 少吃鹽。外☆禁☆陰疼也屬於靜脈曲張，孕媽媽會感到外☆禁☆陰腫脹並發紅，在走路時外☆禁☆陰充血般的疼痛。這種情況會在孕晚期出現。要儘量減少站立的時間，不要穿過緊的鞋襪與褲子，不要過於接近熱源或者用過熱的水洗澡。已經發生外☆禁☆陰靜脈曲張的孕媽媽，可以通過局部冷敷或者用冷開水坐浴的方法，收縮外☆禁☆陰的靜脈曲張。8、恥骨疼痛孕期體內分泌的鬆弛素和黃體素會使韌帶鬆弛，好讓骨盆的伸縮性變大，除了能給胎兒更多的成長空間，也有助於分娩，但有時這兩種荷爾蒙分泌過多，會使骨盆間的韌帶過於鬆弛，造成骨盆排列產生問題，就會造成恥骨聯合過度分離，引發恥骨疼痛。緩解辦法孕媽媽要避免雙腿張太開的動作，建議多臥床休息，且睡覺時採用側躺，並在雙腿中間放置一枕頭。平時站立也要避免單腳使力，應雙腳平均受力，另外，也可使用托腹帶減緩過度分離的情況。9、腹部疼痛伴隨著子宮慢慢增大，孕晚期的孕媽媽可能會感到腹部痙攣。這是由於支撐子宮的韌帶被拉伸，從而對周圍的肌肉產生刺激導致的。當產生腹部痙攣時，有的孕媽媽嘗試下蹲彎腰或者長按疼痛的部位，但是這種做法並沒有任何用處。緩解辦法正確的做法是，孕媽媽要跪在床上，身體向前俯身，雙手支撐住身體，使腰部保持平直。由於這種姿勢可以讓腹部懸空，使肌肉得到放鬆，從而緩解腹部疼痛。 少吃鹽。外☆禁☆陰疼也屬於靜脈曲張，孕媽媽會感到外☆禁☆陰腫脹並發紅，在走路時外☆禁☆陰充血般的疼痛。這種情況會在孕晚期出現。要儘量減少站立的時間，不要穿過緊的鞋襪與褲子，不要過於接近熱源或者用過熱的水洗澡。已經發生外☆禁☆陰靜脈曲張的孕媽媽，可以通過局部冷敷或者用冷開水坐浴的方法，收縮外☆禁☆陰的靜脈曲張。8、恥骨疼痛孕期體內分泌的鬆弛素和黃體素會使韌帶鬆弛，好讓骨盆的伸縮性變大，除了能給胎兒更多的成長空間，也有助於分娩，但有時這兩種荷爾蒙分泌過多，會使骨盆間的韌帶過於鬆弛，造成骨盆排列產生問題，就會造成恥骨聯合過度分離，引發恥骨疼痛。緩解辦法孕媽媽要避免雙腿張太開的動作，建議多臥床休息，且睡覺時採用側躺，並在雙腿中間放置一枕頭。平時站立也要避免單腳使力，應雙腳平均受力，另外，也可使用托腹帶減緩過度分離的情況。9、腹部疼痛伴隨著子宮慢慢增大，孕晚期的孕媽媽可能會感到腹部痙攣。這是由於支撐子宮的韌帶被拉伸，從而對周圍的肌肉產生刺激導致的。當產生腹部痙攣時，有的孕媽媽嘗試下蹲彎腰或者長按疼痛的部位，但是這種做法並沒有任何用處。緩解辦法正確的做法是，孕媽媽要跪在床上，身體向前俯身，雙手支撐住身體，使腰部保持平直。由於這種姿勢可以讓腹部懸空，使肌肉得到放鬆，從而緩解腹部疼痛。