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生完即補 產婦“吃不消”

新媽媽剛誕下小生命, 接下來首要的事情就是恢復體力, 早點下奶餵養新生兒。 為了這個目的, 長輩們都有馳名的“下奶招牌菜”, 比如豬腳薑、麻油雞、鯽魚湯等等……有些產婦吃完就吐, 吐了又被強迫著吃, 家人的說教是:“不吃好點怎麼有奶”“坐月子就是要補”等等。

其實, 處於臥床期的新媽媽身體虛弱, 並不適合“大補特補”, 補過頭不消化反而阻礙營養吸收。 新產婦的飲食怎麼才算合理營養, 適合產婦相對虛弱的身體呢?產婦們可以把握一個飲食原則:食物新鮮、種類豐富, 不能過油膩, 別太鹹、別太辣。

臥床新媽媽的飲食選擇

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關鍵字:豐富

臥床期的新媽媽不適合吃油膩的大魚大肉、容易引起胃脹氣的食物(如板栗、蘿蔔等)。 畢竟產婦們剛剛分娩完, 身體還需一段時間康復。 飲食就得循序漸進, 從清淡、容易消化的新鮮食物開始。

產婦進食有個循序漸進的過程:分娩後如果還沒有排氣, 建議吃水狀食物, 如米湯水、牛奶等, 任何固體食物都不能吃。 因為, 產婦分娩時子宮壓迫著直腸、膀胱, 尿液不容易排出, 腸道可能還不太通暢。 加上生產的過程很辛苦, 身體需要慢慢康復。

等產婦排氣後, 就可以實現從“流質食物——半流質食物——固態食物”的過渡, 至於過渡時間的長短得看產婦的自我感覺。 建議採用“少吃多餐”的方式, 讓產婦自覺吃得舒服又容易消化,

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不會撐著也不能有饑餓感。 待產婦完全恢復, 能自由地下地走路後, 就可以採取正常的飲食了。

把握好上述原則, 食物則可以自由選擇, 注意多吃蔬果少吃肉類, 烹飪方式別太油膩, 保持食物種類的多樣化。 現實生活中, 家屬常急於給產婦補身, 產婦還躺著病床上就給她油膩的吃雞肉雞湯, 這會讓產婦消化不良, 嘔吐、腹瀉不止, 既不利於下奶也不利於身體康復。

關鍵字:愛吃

雖然臥床期的產婦飲食宜清淡, 但無絕對忌口, 得尊重產婦本人的飲食習慣。 畢竟各地飲食習慣、傳統習俗差異是很大的。 她就是想吃雞, 她一向愛吃肥膩的東西, 那就允許她吃一點, 別吃太多就行。 只要產婦本人吃得下, 吃得香甜舒服,

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不會消化不良嘔吐, 同時營養又豐富, 這種飲食就是成功的。

家人應該把產婦的心情愉快擺在首位, 因為心情會影響乳汁分泌, 乳汁分泌受性腺控制, 而性腺與情緒息息相關。 所以, 產科病房總能發現一個規律:一般心情輕鬆的產婦乳汁分泌更順暢。

關鍵字:味淡

無論飲食習慣是什麼, 放鹽都不能太重, 菜肴絕對不能太鹹。 因為產婦的腿部本來就有水腫。 如果食物內的油、糖及鹽分特別多, 身體機能需要分配更多水分去沖洗及中和這些高濃度成分, 但水分過多積存又會引致水腫。

此外, 太過辛辣的食物也會刺激腸胃, 造成大便乾燥等問題, 即使酗辣的媽媽也得控制吃。

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