月子病之1 腰酸痛
鏡頭重播小敏坐月子那會兒， 寶貝基本上都是她自己帶的。 寶貝是個小壞蛋， 就喜歡小敏抱著， 累得小敏晚上睡覺腰痛得翻不了身。 如今， 寶貝都11個月了， 小敏的腰痛仍沒有好轉。 病因分析十個有“月子病”的媽咪裡九個都有腰痛， 腰痛可以算得上是“月子病”之首。 剛生完寶貝的新媽咪， 骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得軟弱無力， 子宮未能很快完全復位， 此時新媽咪如果不注意， 猛然彎腰拾撿東西， 或者因為便秘而蹲廁時間過長， 便會牽引、拉傷韌帶；同時，
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支招月子病
● 選擇正確餵奶姿勢：餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一， 給寶貝餵奶一定要注意姿勢正確。 新媽咪可以選擇坐在椅子上， 並將與餵奶乳☆禁☆頭同側的腳放在小凳上， 多備些柔軟靠墊， 幫助支撐新媽咪的腰背部， 以避免全身筋肉緊張。
● 避免經常彎腰：把一些經常要拿的東西， 如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處， 高度要合適， 不要經常彎腰。 童車、童床也要調整到合適的高度， 避免抱、放寶貝時過多彎腰。
● 飲食調理：新媽咪要注意補鈣， 避免骨質疏鬆而引起腰痛。 燉煮杜仲豬腰湯， 或是在惡露乾淨後吃十全大補湯（內含杜仲、續斷），
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● 適當運動：從產後第2周開始， 新媽咪可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動， 增強腰椎的穩定性。
月子病之2 媽咪手
鏡頭重播葛麗月子坐了半個月， 眼見著身體漸好， 偏偏跟婆婆賭氣， 又摸涼水， 又洗尿布， 狂幹了一天活兒來發洩， 結果現在， 動不動就手腕痛， 指關節痛。 病因分析月子裡， 受風、著涼都會引起手關節疼痛。 此外， 產後身體虛弱， 用吸奶器吸奶或是做一些在平時看來很輕鬆的家務， 在月子期間如果不注意的話， 都會引起手指發麻、疼痛。 麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。 主要是因為過度使用手腕及拇指部位造成手腕兩條肌腱發炎。
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● 避免肌肉損傷：產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用， 但要注意時間不要太長。 因為如果時間太長， 將使肌肉一直處於緊張狀態， 容易出現損傷。 所以， 無論是使用吸奶器還是換尿布， 當你感到肘部、腕部出現酸脹時， 一定要立即停下來休息。
● 注意保暖：俗話說“胎前一團火， 產後一盆冰”。 分娩使女性陽氣虛弱， 氣血兩虧， 皮膚腠理變得疏鬆， 抵抗風寒濕邪的能力變差， 若保養不當， 寒邪之氣就會入侵體內， 一旦病邪長期滯留， 就會損壞腠理與筋骨組織， 導致嚴重的筋骨病。 新媽咪月子裡要特別注意手部及身體的保暖， 避免寒冷刺激。 注意用溫水洗臉、洗手， 如果是冬天， 洗東西時最好用熱水或多戴層手套。
● 甩甩手：當手腕部出現酸脹感時，
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月子病之3視力下降、眼疲勞
鏡頭重播月子裡好動的辛穎被勒令待在床上休養， 別提多煩了。 實在無聊的時候， 辛穎會不顧婆婆的勸阻， 看書、看電視。 現在， 辛穎感覺視力大不如前， 而且眼睛特別容易疲勞， 發幹。 病因分析新媽咪在身體尚未康復的時候長時間看電視、看書， 容易產生雙眼疲勞、視力模糊、屈光不正等眼病。 而情緒抑鬱或暴怒引起的流淚不僅對眼睛不利， 對身體的康復也有影響。
支招月子病
● 調節情緒：產後抑鬱比較普遍， 事先有了思想準備， 才更應該保持良好心情，
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● 注意緩解眼疲勞：看電視、看書的時間不宜過久， 隔一段時間， 就要轉移一下眼睛的注意力， 遠望或閉目， 做做眼保健操， 來緩解眼睛疲勞。
● 嘗試其他娛樂項目：坐月子是比較枯燥， 聽聽舒緩的音樂或是相聲等廣播節目， 用耳朵代替眼睛來娛樂， 也是個不錯的選擇。
月子病之4 腳跟痛 鏡頭重播陳燁坐月子是在夏天， 因為天氣熱的緣故， 她就穿著拖鞋在家裡走來走去。 沒想到， 出了月子， 她總感覺腳後跟有涼風。 張瑩則不然， 生寶貝可把她累壞了， 除了必要的下床， 她就在床上躺著。 可出了月子， 她明顯感覺走路腳底發疼。 這都是怎麼回事？ 病因分析如果新媽咪產後下床少， 腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時的震動承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。因為腳為人體的第二心臟，所以受風著涼後果嚴重，而越是炎熱夏天，越是要注意保暖。 支招月子病
● 注意保暖：坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子；出汗後一定要在室內等幹後再出門。
● 適當早運動：產後休息是第一重要的調養，然而產後休息絕不等同於臥床睡覺。若能適當增加產後運動，將使產褥期的恢復更為積極。一般來說，順產的新媽咪在產後6小時就可以坐起來，次日可以下床行走。產後的早期運動可以促進子宮復原和惡露排出，還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。對於難產、剖宮產的新媽咪，可以將運動時間適當往後順延。另外推薦積極補鈣，可以防治產後腳痛。
● 指壓法：腳底板疼可以用指壓法，直到發熱，但不要太用力。
● 局部熱敷：一旦受涼，馬上用熱水袋把受涼部位暖熱，以防再次中風寒。必要時可以去醫院進行理療或紮針灸。
● 藥浴泡腳：臨睡時用紅花（5克）和艾葉（20克）煎水泡腳，水要溫熱，泡後避風。堅持下去會有意想不到的效果。此舉能對你的全身臟器起到通經、活血、化淤的作用，可以祛除你“腳上”的毛病。
腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降，對行走時的震動承受力差，容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症，引起疼痛。因為腳為人體的第二心臟，所以受風著涼後果嚴重，而越是炎熱夏天，越是要注意保暖。 支招月子病● 注意保暖：坐月子期間不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出門要戴帽子；出汗後一定要在室內等幹後再出門。
● 適當早運動：產後休息是第一重要的調養，然而產後休息絕不等同於臥床睡覺。若能適當增加產後運動，將使產褥期的恢復更為積極。一般來說，順產的新媽咪在產後6小時就可以坐起來，次日可以下床行走。產後的早期運動可以促進子宮復原和惡露排出，還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。對於難產、剖宮產的新媽咪，可以將運動時間適當往後順延。另外推薦積極補鈣，可以防治產後腳痛。
● 指壓法：腳底板疼可以用指壓法，直到發熱，但不要太用力。
● 局部熱敷：一旦受涼，馬上用熱水袋把受涼部位暖熱，以防再次中風寒。必要時可以去醫院進行理療或紮針灸。
● 藥浴泡腳：臨睡時用紅花（5克）和艾葉（20克）煎水泡腳，水要溫熱，泡後避風。堅持下去會有意想不到的效果。此舉能對你的全身臟器起到通經、活血、化淤的作用，可以祛除你“腳上”的毛病。
