生完孩子奶水太少吃什麼補

生完孩子之後， 寶寶好吃奶， 我發現自己奶水太少了， 在一旁的婆婆看著自己的小孫子吃不飽， 比我還著急， 便做了些下奶營養品給我吃。

原料：烏魚（又稱黑魚）1條， 通草3克， 蔥、鹽、料酒等各適量。

做法：將烏魚去鱗及內臟， 洗淨， 將通草和蔥、鹽、

料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。

營養盤點：通草味甘、淡， 有清熱利濕， 通經下乳的功效， 是常見的通乳食材， 可在中藥鋪買到， 烏魚富含優質蛋白， 並具有促進傷口癒合的作用， 適合身體未完全復原的媽媽吃。

原料：鯽魚1條， 牛奶50毫升， 蔥、鹽、料酒等各適量。

做法：將鯽魚去磷及內臟，

營養盤點：鯽魚富含蛋白質， 而且脂肪含量低， 哺乳期常吃鯽魚， 母乳脂肪含量不會偏高， 也不會導致寶寶腹瀉。 而且鯽魚富含鈣、鐵等寶寶不能缺少的營養元素， 並且會使媽媽體內多餘水分排出， 促進乳汁分泌。