生完孩子如何快速減肥

產後怎麼減肥一直是新手媽媽關心的話題， 由於生產前後的變化， 讓媽媽們很想減掉這些多餘的肉， 那麼生完孩子如何快速減肥？

寶寶出生的時候7斤重呢。 可是我沒生只是是128， 生了以後才少了6巾， 這不符合常理呀， 寶寶都這麼重了， 還有排出來的羊水呢。 一直很後悔自己孕期猛吃， 把自己吃成胖子了， 現在都不願意出門了， 肚子上的肉一大圈呢， 生完寶寶後如何減肥呢？有沒有快速減肥的辦法， 我可不願意去上班的時候把全公司的人都嚇到。

星寶寶小編說：生完孩子快速減肥， 如果哺乳， 儘量不要吃太多脂肪類的食物，

生完孩子快速減肥， 在起床後可以先喝一杯蜂蜜水， 早餐不可忽視。 可以只吃一根香蕉， 因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子， 但是空腹吃香蕉不是很好， 所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉， 以牛肉為佳哦。 但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐， 喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

生完孩子快速減肥， 以上三餐， 中晚餐禁吃甜食， 要預先控制好每餐食物的份量， 以免多吃。 要多吃纖維質食物， 比較不容易餓， 容易維持三餐的定時、定量。 還有， 一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物， 因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食， 飯後半個小時不能坐。

生完孩子快速減肥， 每天要適當的做些運動以配合飲食， 適度的運動會減低食欲， 增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式。 一般這樣的運動時間在30分鐘左右， 但也要因人而異， 一定要採取循序漸近的方式， 不要太急於求成。