生完孩子後怎樣縮陰 女人產後縮陰方法詳解

生完孩子陰☆禁☆道鬆弛讓很多產後媽媽感覺難堪， 也讓很多准媽媽感覺驚恐。 面對陰☆禁☆道鬆弛的出現， 有些產後媽媽甚至後悔生育， 可是生育是一個女人必要的經歷。 既然無法逃避， 那麼就要懂得如何解決。 生完孩子後怎樣縮陰呢?看看女人產後縮陰方法詳解組圖， 其實產後縮陰也不難。

根據產後陰☆禁☆道的特性， 陰☆禁☆道本身有一定的修復功能， 產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。 但畢竟是經過擠壓撕裂， 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷， 所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 如果產後媽媽懂得女人產後縮陰方法詳解組圖，

每天堅持相信對於產後陰☆禁☆道恢復是非常有幫助的， 下面就看看具體的內容吧!

一)關於縮陰運動的最佳時間分析

專家認為， 產後42天內是修復的最佳時機， 這一階段的媽媽應堅持進行縮陰鍛煉， 有助於鍛煉陰☆禁☆道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力， 可有效增加盆底肌肉肌力和彈性， 使盆底功能恢復正常， 並增強陰☆禁☆道緊縮度， 提高性☆禁☆生☆禁☆活品質。 但事實上， 很多女性在產後隔了幾年才意識到這個問題， 再去做鍛煉效果就很差了。

二)女人產後縮陰方法之縮陰運動詳解組圖

生完孩子後怎樣縮陰?掌握正確的縮陰方法是非常重要的一步。 除了縮陰產品千黛絲以外， 縮陰運動也是不可或缺的。 但是產後女人做什麼運動縮陰呢?

1、中斷排尿(惡露結束之後方可適當進行)

小便時進行排尿中斷鍛煉， 排尿一半時有意識屏住小便幾秒鐘， 忍著不排， 讓尿液中斷， 稍停後再繼續排尿。 如此反復， 經過一段時間的鍛煉， 可以提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力， 陰☆禁☆道就變窄了。

2、臥式運動

新媽媽平躺在床上， 雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲， 使小腿垂直;將自己的臀部儘量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘， 再將雙膝緩慢分開， 臀部輕輕放下， 每次約做10回。

3、自主收縮運動

產後媽媽有時候抱著孩子或者散步時， 可以偷閒做一下縮陰運動， 雙腿微分開， 收縮兩側臀部肌肉， 使之相挾， 向大腿部靠攏， 膝部外轉， 然後收縮肛門括約肌， 使陰☆禁☆道向上提的方向運動。

走路或站立時， 有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉， 然後放鬆， 重複練習。

4、凱格爾運動

首先， 平躺床上， 兩腳伸直合， 兩手平放掌心向下也伸直， 然後雙腿微微屈起。 然後用力把整個腹部提起成弧形， 你會發現， 你的臀部跟大腿都夾的好緊。 停留大約一秒後放下， 再重複。 剛開始作縮陰運動比較累， 大約做個10次， 然後逐日增加到每天只要做20-30個。

以上縮陰運動方法， 產後媽媽可以根據自己生完孩子之後的身體恢復狀況適當進行， 不要枉顧身體盲目進行， 鍛煉強度不易過大， 否則得不償失。 另外如果產後無法及時的做縮陰運動。 那麼建議可以生完孩子想縮陰可以選擇縮陰產品。

三)女人產後縮陰方法之縮陰產品詳解

縮陰產品現在有很多， 但是考慮到產後媽媽哺乳期的安全問題， 大多會選擇外用的縮陰產品， 直接作用於陰☆禁☆道部位， 作為外用縮陰產品中的代表——綠色縮陰產品千黛斯， 它效果和安全性備受肯定。

從安全性而言， 千黛斯是由純天然植物精華萃取而成， 安全無副作用， 而且作為外用的縮陰產品， 不影響母乳品質。

從效果上來說， 千黛斯具備科學的縮陰原理“養護結合”， 不止可以修復因為生育導致的損傷， 而且還可以有效的呵護陰☆禁☆道健康， 保證自然縮陰不反彈。

從使用方法方面， 千黛斯使用方便， 每天睡前使用一支即可， 不影響正常的工作和生活， 即使忙碌的產後媽媽也有時間堅持。

生完孩子後怎樣縮陰?以上就是現在關於女人產後縮陰方法詳解組圖。

事實上關於縮陰的方法還有不少， 不過無論從安全性還是效果， 也只有縮陰運動和縮陰產品千黛斯具有選擇的價值了。 如果產後媽媽想縮陰， 可以嘗試一下， 如果准媽媽擔心縮陰， 如今有了女人產後縮陰方法詳解組圖， 你就不用再擔心生完孩子不知道怎樣縮陰了。