生完孩子後腰酸背痛怎麼辦

很多人在懷孕的時候就有腰酸的情況出現， 一般在生產後就會恢復正常， 可是也有一部分人生完孩子後腰酸， 並且人數也越來越多， 生完孩子後腰酸背痛怎麼辦？

我現在生完孩子都有2個多月了， 寶寶都放在bb床上睡的， 半夜起來去抱孩子的時候， 腰總是很疼， 背也痛， 不抱孩子哭久了， 自己也煩躁， 自己元氣大傷都沒有恢復好呢， 大家教教我， 生完孩子後腰酸背痛怎麼辦？

星寶寶小編說：生完孩子後腰酸， 女性懷孕時， 腹部突出， 很多女性的腰椎曲度會加大， 也就是往前挺腰， 這會造成腰椎與骶椎夾角變大。

當這個夾角超過正常的40度時， 為了保持第5腰椎穩定不向前滑脫， 腰部肌肉韌帶就需要‘花費更大的力氣’， 時間一長， 就會造成腰肌和韌帶的慢性勞損， 進而產生疼痛感。

生完孩子腰酸背痛， 妊娠後， 隨著胎兒長大、准媽媽的腹部逐漸向前突出， 重心前移， 腰部肌肉張力增加。 產後， 重心又恢復到孕前狀態， 但關節、韌帶卻還在一段時間裡處於鬆弛狀態。 如果新媽媽在哺乳時姿勢不夠正確， 或者長時間抱小寶寶， 都會使腰部肌肉緊張， 增加腰部肌肉的疲勞。 此外， 新媽媽在孕期和產後的運動都會相對減少， 腰部肌肉疲勞後產生的乳酸會在局部堆積， 從而產生疼痛的感覺。

生完孩子腰酸背痛怎麼辦， 休息時可在腰部墊一個舒適的枕頭，

哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢， 抱寶寶的時間也不能太長。 另外， 還要注意適當活動腰關節， 説明局部的乳酸排出。 為了幫助韌帶恢復正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失， 還要保證鈣的攝入要充足。 這樣， 腰痛的感覺就會減輕， 或者疼痛時間會大大縮短。