產後如何瘦肚子？最簡單、最經濟、最有效的方法就是進行腹部肌肉鍛煉， 迅速恢復腹壁肌肉的彈性， 體形也就就能恢復得更好。
要想45天瘦腹變辣媽， 最見效的方法就是做仰臥半起。 注意是仰臥半起哦， 鍛煉時， 先仰臥平躺， 再坐起， 但不能完全坐起， 上半身要和地面保持15度的角度。 這個時候， 你會發現， 腰腹需要用很大的力， 所以很吃力， 但比仰臥起坐效果更加明顯。
30個為一組， 每天做5次， 每次之間的間隔最好不要超過1分鐘， 做完後輕輕按摩腰腹部。 每天堅持做， 半個月就可以見效， 需要很大的耐力哦， 想要45天變辣媽是需要汗水和付出的！
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產後如何瘦肚子還有很多， 下面再介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
Step1：先熱身活動10分鐘， 等到全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5—6層；
Step2：身體平躺， 開始做腹肌運動， 分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。 做臍上練習時， 下身固定不動， 做仰臥起坐， 可以説明胃部凸出部分收緊平坦。 做臍下練習時， 上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 可以幫助收緊和減去整個下腹圍。 最後是腹外斜肌練習， 簡而言之就是做各種腰部轉體練習， 可以作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
Step3：有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”產後如何瘦肚子， 在腹部運動後要進行腹部揉捏按摩。 揉捏方法是以順時針和逆時針做環形按揉各100次，
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除此之外， 媽媽也可以參考以下七個產後腹部減肥的妙招
1.做產後操 有很多健身房都有專門的產後腹部減肥指導的， 生產後的女性可以去參加。 專業的運動減腹是最好的產後收腹方法， 所以想健康恢復好身材的美女們， 不防請專業的人士知道， 這樣比較安全健康。 可要注意運動量， 不要令自己太累， 產後的女性不適合做過激的運動， 這會影響到身體機能的。
現在教你兩種簡單產後操， 在家的時候就可以多做了。 1、仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部，
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2.使用收腹帶 收腹帶是很多女性產後喜歡用的收腹產品， 它能很好地塑造腰形， 是一種不很錯的減腹工具。 它可以幫助腹部快速燃燒上面多餘的脂肪， 達到收腹的目的。 產後的女性不妨買一個， 在家的時候多用。 但是如果使用感到不適時， 應該請教專業的人員， 譬如婦科醫生。
3.堅持母乳餵養孩子 現在的女人都很少採取母乳餵養孩子了， 很多的因為工作的問題。 可你知道對於剛生產完的女性， 母乳餵養孩子可以讓你更加容易消耗腰部的脂肪嗎?乳汁的合成需要大量的蛋白質和脂肪都是母體提供的，
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4.按摩收腹 教你一個小竅門， 在洗澡的時候可以對腹部進行按摩， 在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪， 可以幫助脂肪的燃燒。 在熱水的沖洗下按摩五分鐘， 然後在冷水的沖洗下按摩五分鐘。 這樣反復進行效果會更好， 可要看清楚自己的身體適不適合， 並不是所有人都適合這樣的方法。
5.減腹食品 據研究， 不飽和脂肪酸可以幫助瘦身， 特別是對減腹的效果更加明顯。 什麼食物含有豐富的不飽和脂肪酸呢?現在讓我減少一些吧!杏仁、花生醬、葵花籽、松仁、烤幹的南瓜籽、芝麻醬、胡桃、巧克力等都含有豐富的不飽和脂肪酸。
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6.少食多餐 產後的女性要堅持少食多餐， 這樣可以有效地收縮胃。 懷孕的女人胃口都會大開， 為了吃夠足夠的營養來提供給孩子， 胃就會不自不覺撐大了。 少食多餐可以幫助食物的吸收和消耗， 也能逐漸收縮胃。 這樣就會吃少了， 減低自己對熱量的吸收， 減腹就變得更加容易了
7.多吃水果蔬菜 水果蔬菜含有豐富的維生素和纖維， 可以幫助人體清理腸胃， 達到美容瘦身的效果。 特別是蘋果， 很早以前就有研究說蘋果具有瘦身的功能， 吃蘋果容易讓人有飽腹感， 所以想減腹的人不防多吃。
均衡飲食有助於減肥。 均衡的飲食對減肥者的新陳代謝極為重要， 一些人為了迅速減輕體重，採取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個別肥胖者有醫囑外，這種饑餓療法是不可取的。因為除純糖製品、烹調油、酒屬於純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營養素。
長時間的忍饑挨餓，雖可以暫時減輕了體重，但同時會造成多種營養物質供給不足，導致營養不良，這種減肥方法的結果是體重減輕、身體體質下降、免疫功能降低，同樣，會發生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產生病態心理， 造成厭食症，殆誤發育與健康。
推薦閱讀：產後多久可以用收腹帶 產後多長時間可以同房 坐月子注意事項
一些人為了迅速減輕體重，採取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個別肥胖者有醫囑外，這種饑餓療法是不可取的。因為除純糖製品、烹調油、酒屬於純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營養素。長時間的忍饑挨餓，雖可以暫時減輕了體重，但同時會造成多種營養物質供給不足，導致營養不良，這種減肥方法的結果是體重減輕、身體體質下降、免疫功能降低，同樣，會發生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產生病態心理， 造成厭食症，殆誤發育與健康。
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