生完孩子的媽媽會變傻 學高招拯救腦力

有過生育經歷的女性， 普遍會有這樣的經歷：懷孕後， 不知為何， 腦子變得越來越不聽使喚似的， 最常見的症狀包括記憶力下降、閱讀困難和注意力減退。 其中記憶力下降是最顯著的問題。 該怎麼辦呢？

孕期為什麼會變笨？

一、體內激素水準影響

准媽媽在孕期身體的變化確實很大， 尤其是體內激素水準的巨變， 更是如過山車一般激烈。 英國有學者研究發現， 孕晚期女性體內的雌二醇含量是她在未懷孕時月經週期中最高水準的30倍， 同時她體內的可的松已經相當於一個抑鬱症病人的水準。 這些激素為胎兒的生長乃至分娩提供了必要的物質保障，

但對準媽媽而言， 就未必都是好事。 在這些激素的影響下， 孕婦的腦容量甚至會下降， 婦女的腦容量在懷孕期間會降低4%。

二、准媽媽生活重心轉移了

同時， 也有澳洲的專家對2500名女性在懷孕前和懷孕期間的智力水準長達10年的研究發現， 女性的智力水準在懷孕前和懷孕期間沒什麼差別。 他們將准媽媽們認為自己智力水準下降歸咎於懷孕時期她們的注意力都集中在“懷孕”這件事上了， 以前感興趣、注重的東西變得不那麼重要。

三、准媽媽的精力沒有孕前充足

懷孕後， 准媽媽的精力已經被腹中的寶寶分去一大部分了， 所謂的“變笨”其實是因為被寶寶分散了你的精力和體力，

讓你感到疲勞而已， 並不是智力的下降， 而是腦力、注意力不容易幾種。

拯救你的腦力——孕期健腦方法

一、多吃健腦食物

從懷孕開始， 除了要學會放鬆心態以外， 還要自己照顧好飲食起居。 比如， 可以在飲食上增加一些益智健腦的食物， 在醫生的指導下適當吃一些深海魚油或堅果之類的益智食品， 這類食品無論對媽媽改善記憶力還是對寶寶的腦部發育， 都有一定的促進作用。

二、提高睡眠品質

努力提高睡眠品質也是緩解情緒的好方法， 雖然懷孕時身體的變化會對睡眠有一定的影響， 但是在孕期儘量要保證睡眠品質， 比如聽些輕音樂、溫水泡腳等。 這樣一方面可以保證孕婦有充足的體力， 另一方面對於胎兒也非常有益。

而且這樣對於緩解壓力、緩解暫時的記憶力減退也非常有效。

三、適當運動

每天適當做些運動可促進血液迴圈和新陳代謝， 也有助於改善睡眠。 但不少准媽媽基本不運動， 這種習慣應該儘快改過來， 其實每天陪腹中的寶寶多走動、曬曬太陽， 保持定量的運動並不是很困難的事。 另外， 有時間也可做些猜謎語或填字之類的益智遊戲， 給大腦做運動。

四、調整生活習慣， 保持好心情

在懷孕期間， 准媽媽們可以通過調整生活習慣保持良好的記憶力。 比如聽能夠舒解壓力的輕音樂， 保持好心情， 合理飲食。 勤用腦， 常動手， 培養多方面的興趣愛好， 保持積極向上的心態等。

拯救你的腦力——產後健腦方法

一、多看書、讀報

腦子的功能與其他器官一樣， 都是“用進廢退”， 越是使用它， 功能越發達， 一旦停用， 功能就退化。 有鑑於此， 有關專家建議：當產婦坐完月子後， 不要一味圍著孩子、丈夫和家務團團轉， 應每天抽出一定的時間來看看書、讀讀報。

二、在日常生活中多動腦

在生活中， 媽媽滿要給自己製造思維、記憶的壓力， 強迫自己用腦。 例如愛好烹調媽媽的可有意識地背背菜譜；以往有寫日記習慣的可以繼續寫， 或寫寫寶寶日記；教孩子時可以自己先把兒歌故事背下來再教孩子；家中有電腦的可做做遊戲、上上網， 尋找一些有用的資料， 必要時也可用電腦寫寫日誌、記記帳， 雙手快速擊打鍵盤等， 這些對腦子也是個鍛煉， 這樣， 思維能力便可較快地恢復，

同時也使自己的思想不致落伍， 一旦恢復工作便能很快適應。

三、按摩健腦

按摩健腦的方法如下：兩手十指從前髮際到後髮際， 做“梳頭”動作12次。 然後兩手拇指按在兩側太陽穴， 其餘四指按住頭頂， 從上而下， 由下而上做直線按摩12次。 最後， 兩拇指在太陽穴用較強的力量做旋轉搔動， 先順時針轉， 後逆時針轉， 各12次。 這種按摩法， 早晚各做一次， 經常堅持按摩， 可達到養神健腦的效果。 新媽媽們不妨一試。