生完孩子老五歲？那是你沒這樣做

生完孩子就變老， 是很多媽媽的真實寫照， 一是因為產後媽媽體內的荷爾蒙發生變化， 彈力蛋白也在悄悄流失， 不僅皮膚變得鬆弛， 還會遇到身體發胖， 眼袋浮腫， 胸部下垂等問題。 二是生完孩子後， 媽媽把時間都花在了寶寶身上， 忽略了自身的保養和打扮， 使整個人看起來滄桑了很多。

因此， 產後媽媽不要完全沉浸在寶寶的世界， 要留給自己一定的空間， 採取行動， 趕走衰老， 拯救自己的顏值。

部位一：雙眼

產後媽媽十分疲倦， 一是因為身體虛弱， 二是因為照顧小寶寶睡眠不足， 讓以前精神十足的雙眼現在也添加幾絲倦意，

甚至還出現眼紋、眼袋。

應對方案

1. 媽媽需要隨時隨地補充睡眠， 不要因為照顧寶寶而忽略了自己。 因為夜間餵奶， 媽媽睡眠不足， 所以， 白天寶寶睡覺的時候， 媽媽要跟著一起睡， 哪怕是十幾分鐘， 對媽媽的狀態、皮膚都是有很大好處的。

2. 如果新媽媽已經過了25歲， 就需要一支適合的眼霜了。 這個時候， 眼霜的選擇要注重對抗最初的細紋， 提升眼睛光彩， 維持年輕狀態。 必須要加強保濕， 達到加強皮膚厚度和消除明顯黑眼圈的雙重功效。

部位二：胸部

都說哺乳的媽媽胸部會下垂， 其實不論你是不是哺乳媽媽， 都會面臨胸部下垂的危機。 而下垂的胸部讓整個人看起來不再那麼精神煥發， 而是一副明日黃花的形象。

因此， 產後媽媽要多注意呵護自己的胸部。

應對方案

1. 按摩胸部。 這樣做能促進血液迴圈讓乳☆禁☆房更堅挺， 有空時試著將雙手手掌托在乳☆禁☆房底部， 稍微用力， 將乳☆禁☆房往乳☆禁☆頭方向伸拉。

2. 鍛煉胸部肌肉。 常做俯臥撐和擴胸運動等， 可以幫助鍛煉胸部肌肉， 預防乳☆禁☆房下垂。

部位三：臉部肌膚

產後媽媽很容易化身“黃臉婆”， 鬆弛粗糙的肌膚， 暗黃無光的臉色， 簡直是比歲月還無情。 更為惱人是， 生完孩子後， 黃褐斑就瞬間爬上了臉！媽媽們在產後照顧寶寶雖然很辛苦， 但再辛苦也別忘了在睡前好好地滋潤下自己的皮膚。

應對方案

1. 產後要記得養氣血。 木耳、瘦身、動物肝臟、菠菜、芹菜、油菜、莧菜等都是含鐵量豐富的食物。 新媽媽可以多吃，

平日可以煮一些紅棗桂圓甜湯、赤豆羹、生魚紅棗湯等養顏補血的湯滋補一下。

2. 定期給肌膚去角質。 要知道角質層堆積就會讓肌膚看起來暗淡無光。 媽媽們可以根據膚質， 每個星期去1-2次角質， 讓肌膚慢慢變得白皙。

3. 正確的洗臉方式。 正確的洗臉方式， 小編在上篇文章中介紹過， 冷水洗臉會讓肌膚感覺緊繃， 熱水洗臉會導致面部肌膚的毛細血管擴張， 溫水洗臉才是最適合人體的。 另外， 產後女性肌膚較為敏感， 可選擇配方較為簡單的嬰幼兒護膚產品或者無色素無添加的純天然護膚品。

部位四：飲食調節

產後媽媽急需補充營養， 產褥期的營養好壞， 直接關係到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。 但產後媽媽需要均衡飲食，

不可大吃大補。

應對方案

1. 少吃酸性食物：酸性食物吃得過多， 會大大影響身體的消化機能， 也容易上火。 加上添了寶寶新媽媽會很勞累， 難免就會心情煩躁， 容易發脾氣。 多吃清淡食物， 多喝水， 練練瑜伽都可以調節心情。

2. 別忘了適量補充鹽：有人說新媽媽在月子裡不能吃鹽， 所以飯菜、湯裡一點鹽也不放。 事實上， 這樣做只會適得其反， 適量的鹽對新媽媽是很有益處的。 由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽很容易隨著汗水流失， 因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

3. 多吃含膠質的食物：經過生育， 加上自然的衰老， 皮膚鬆弛是很自然的生理現象。 在哺乳期間， 體內營養消耗較大， 有的媽媽如果不注意營養補充，

甚至臉色也會變得很難看。 這時， 要多吃些含膠質的食物， 比如豬蹄、骨頭湯等， 以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

4. 補充水分很重要：比如產後最初幾天你常常會感到口渴， 食欲不佳， 這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱。 而且皮膚排泄功能變得極為旺盛， 特別愛出汗。 再加上哺乳孩子的任務， 非常勞累。 因此月子期間補充大量的水分就特別重要。 果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

5. 多補充富含維C的食物：VC的美白抗色素效果可是有目共睹的， 產後媽媽可多食獼猴桃、番茄、檸檬等。