生完孩子肚子上的肉鬆松的怎麼辦

1 生完孩子肚子上的肉鬆松的怎麼辦：每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥， 因此， 控制攝入的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助減少吃甜品的欲望。 此外， 多吃富含纖維素的食物， 能夠有效治療便秘， 而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2 生完孩子肚子上的肉鬆松的怎麼辦：多喝水， 少喝碳酸飲料

起床時， 喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水， 能夠促進腸胃的蠕動， 把體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。

正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水， 要及時給身體補充水分。

但也不要在短時間內連續喝太多的水， 否則會由於滲透作用， 稀釋血液， 導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。 此外， 要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3 生完孩子肚子上的肉鬆松的怎麼辦：遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成腹部長贅肉的主凶。 雖然酒不含脂肪， 但卡路里卻很高。 一杯200ml的酒精飲料， 所含的熱量克達到100千卡。 此外， 酒會提高身體的皮質醇水準， 而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

4 生完孩子肚子上的肉鬆松的怎麼辦：少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁， 就要少吃肥肉。 多注意飲食減肥， 在平時， 少吃含脂肪高的豬肉， 選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉，

有利於瘦身。

5 生完孩子肚子上的肉鬆松的怎麼辦：仰臥起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的， 每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。 但要注意控制節奏， 避免一開始就做次數過多， 要慢慢增加次數， 否則會導致肌肉酸痛。 同時要注意， 控制發力的部位是腰部， 而不是腿部或手臂。

6 生完孩子肚子上的肉鬆松的怎麼辦：挺腰直身端坐

糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一下聚積在腹部的脂肪。 因此， 隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰， 哪怕不能始終保持， 想起來就做， 都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

12 7 生完孩子肚子上的肉鬆松的怎麼辦：按摩腹部

想要快速減小肚子， 最好的辦法是，

腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉， 促進脂肪代謝。 早晚各做一次， 早上要剛剛起床時做， 晚上則臨睡前做。 堅持一個月， 一定會收到顯著的效果。

8 生完孩子肚子上的肉鬆松的怎麼辦：粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。

每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。

9 生完孩子肚子上的肉鬆松的怎麼辦：優酪乳平腹法

優酪乳中含有豐富的蛋白質， 鈣質和氨基酸， 因此， 長期飲用優酪乳可有效補充人體所需各種營養元素，

同時又由於優酪乳中存在大量維他命B2， 可有效分解脂肪， 促進糖分代謝， 所以可以說優酪乳平腹法是一種最安全有效的減肥方式。 愛美女士不妨試試， 每天一杯優酪乳， 堅持一周左右， 即可明顯感到腹部變得平坦多了。

10 生完孩子肚子上的肉鬆松的怎麼辦：跑步運動法

跑步是一種體育運動， 體育運動最大的好處就是可以加速新陳代謝， 而新陳代謝對於減掉小肚子來說意義非凡。 而且人體在跑步時散發的熱量消耗一般都在250千卡左右， 對於減肥瘦身來說是最天然最健康的一種方式。 針對產後女性來說， 女性在產後身體虛弱， 建議康復後五個月左右開始進行慢跑活動， 每天堅持十五分鐘， 堅持一周左右，

效果也是非常明顯的。

11 生完孩子肚子上的肉鬆松的怎麼辦：生薑泡澡瘦身法

泡澡前， 取生薑300克， 去皮切片， 置於水中， 同時可加入幾滴白醋和甘油， 這樣做一方面可以潤澤肌膚， 使肌膚變得柔軟， 另一方面還可以燃脂瘦身， 有效去除腰間贅肉， 平坦小腹。 在此過程中， 一定要注意泡澡時間要維持在半小時左右。

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