生完孩子腰疼的厲害怎麼調理

生完孩子之後， 很多媽媽都會出現一些問題， 比如生完孩子腰疼的厲害， 這是一種很常見的現象。 那麼生完孩子腰疼的厲害怎麼調理呢?下面讓我們具體來看看吧!

生完孩子腰疼的厲害怎麼調理?按摩熱敷腰部

若腰痛症狀輕微者， 可以腰部熱敷、按摩， 促進血管擴張， 加速血液迴圈， 緩解疼痛。 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以， 每天熱敷腰部半小時， 結合腰部按摩推拿， 可大大減輕腰疼不適。

生完孩子腰疼的厲害怎麼調理?倒走緩解腰痛

緩解腰疼可以試試倒走， 倒走能夠鍛煉腰背部肌肉， 加強腰肌力量，

生完孩子腰疼的厲害怎麼調理?適當補鈣

妊娠和哺乳期會有大量鈣通過胎盤和乳☆禁☆房輸送給小寶寶， 母親如果不能很充分地補鈣， 會發生骨質疏鬆。 這也是腰疼的原因之一。 所以， 妊娠及產後要補鈣， 至少補到產後5個月。 可通過喝奶、喝豆漿來補充， 如果不習慣食用奶及乳製品， 也可通過服用各種鈣片(成分中要含有維生素D， 這樣鈣容易吸收)來補充。 妊娠後期及哺乳期， 每日需要鈣1500毫克， 一般食物中可得到400~500毫克， 如不足則可用鈣片。

生完孩子腰疼的厲害怎麼調理?調整姿勢

產後勞損， 過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題等均可誘發腰痛。 孕婦可檢查一下自己的餵奶姿勢是否適合， 坐姿、臥姿均可， 但原則是媽媽要放鬆、舒服。

產後避免常彎腰或久站久蹲， 生活中注意防護腰部， 經常更換臥床姿勢， 避免提過重或舉過高的物體， 不要過早跑步、走遠路;經常活動腰部， 使腰肌得以舒展。 堅持“能站， 就別坐;能坐， 就別躺”的原則。

生完孩子腰疼的厲害怎麼調理?注意防護腰部

1、經常活動腰部， 使腰肌得以舒展。 如果感到腰部不適， 可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡， 促進血液迴圈， 改善腰部不適感。

2、平時注意腰部保暖， 特別是天氣變化時及時添加衣物，

3、睡覺時採取仰臥姿勢或側睡， 床墊不宜太軟， 如果太軟可鋪上較硬的墊子。

4、如果體重較重應注意控制體重， 以免增加腰部負擔， 損傷腰肌。

5、產後也不要過早穿高跟鞋， 以免增加脊柱壓力， 以穿布鞋為好， 鞋底要柔軟。

6、每天起床後做2～3分鐘的腰部運動， 平時多去散步或做騎車運動， 都能防止和減輕腰痛。

7、從產後2周開始， 在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動， 增強腰椎的穩定性， 如做仰臥起坐動作。