生完孩子記憶力減退怎麼辦

1 生完孩子記憶力減退怎麼辦之護理上

降低壓力

任何一個曾經在演講過程中途放棄的人都知道， 過大的壓力會讓你大腦一片空白。 耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因， 壓力能夠啟動人體內的一種酶——蛋白激酶C， 它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。

另外， 壓力還容易讓人注意力分散， 降低儲存新資訊、形成新記憶的能力。 一個輕鬆應對的策略是：寫日記， 這能夠讓你安靜下來， 幫助你加工和記憶自己所經歷的事情。

多進行體育鍛煉

一項對1.8萬名女性的研究發現， 那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。

另一項對中年女性的研究也表明， 那些每天做20-30分鐘健身操的女性， 患老年癡呆症的幾率比其他人要低60%。 經常進行體育運動的個體， 神經細胞繁殖會更快， 神經細胞之間的聯繫也更強， 這可以保護神經系統免受損害。

做一些腦力遊戲

那些經常做腦力遊戲的人， 比如猜字遊戲、拼圖、擺幾何方塊等， 比那些總看電視的人保持記憶更長久。

2 生完孩子記憶力減退怎麼辦之日常上

保證充足的睡眠

睡眠品質對一個人的大腦來說是至關重要的， 睡眠不好很容易大腦一片混亂， 記憶力當然會下降， 而且睡眠也會影響體內的激素分泌。 媽媽們在晚上儘量要讓情緒穩定下來， 不要太過起伏，

多聽舒緩的音樂， 做一些放鬆的運動。 這些都可以説明媽媽更快進入睡眠狀態。

適當的運動

想必大家都知道運動的好處了， 小編在這裡就不多說了。 孕媽媽在懷孕期間也要保證適當強度的運動量， 不僅有助於順利生產， 還能增強體質。 產後， 在保證身體恢復的前提下做適度的運動， 也對健康有好處。

把重要的事情記下來

孕媽媽如果覺得記憶力下降了， 可以把生活中重要的事情記下來， 有空的時候多拿出來看看， 這樣既不會為了忘記一件事情而煩惱， 也能夠幫助記憶。

12 3 生完孩子記憶力減退怎麼辦之飲食上

魚類蛋類瘦肉類

因為這些食物中含有大量的膽鹼。 而人腦中含有大量乙醯膽鹼， 記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，

老年人更是如此。 所以多吃些含有膽鹼的食物會有效的防止記憶力的減退， 並且增加一些記憶力。

新鮮的蔬菜

比如白菜、油菜、芹菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、青椒、金針菜(黃花)、薺菜等。 因為這些蔬菜中含有鹼性和豐富的維生素。 而鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。 因此蔬菜是我們的必選食物。

多吃一些含鎂的食物

比如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。 因為鎂能使核糖核酸進入腦內， 而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。 另外， 核桃必選之物。 核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。

多吃一些富含卵磷脂， 維生素和礦物質的食物

比如豆類牛奶， 動物的腦， 骨髓， 肝臟等。 因為卵磷脂充分供應機體內有足夠的膽鹼與人體內的乙醯結合為“乙醯膽鹼”，

而乙醯膽鹼正是神經系統資訊傳遞時必需的化合物。 所以長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程， 預防或推遲老年癡呆的發生。

4 生完孩子記憶力減退怎麼辦之補救上

聽輕音樂：輕柔的音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力， 不但對胎教有幫助， 也能改善記憶力。 不過要記得， 強烈節奏的音樂可能有反效果， 所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

適度運動：孕媽咪除非有早產的徵兆， 否則應該安排適當的產前運動， 適度的運動不但有助於生產， 也可提振精神， 增加專注力。

保持好心情：孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力， 因為慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。

做事情應該儘量慢慢來， 如果工作壓力讓你不能負荷， 經濟狀況允許的話， 不妨先休息一陣子。

善用筆記：如果孕媽咪還是常常記不住該做的事， 不妨把它有條理地記下來， 做完一件事情劃掉一件， 這樣才不會一直擔心事情沒處理。

遠離香煙：孕媽咪切忌不要抽煙， 這樣不但自己的記憶力受損， 連帶小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

5 健康小提示

新媽產後忘事是有一定原因的， 主要是注意力全部集中在了寶寶身上， 而且睡眠品質不高等， 為了緩解記憶力下降， 新媽要積極採取一些小方法， 多多散步， 做點腦力遊戲， 降低生活壓力等， 都能有效緩解

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