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生完寶寶 新媽如何瘦盆骨

生完寶寶後的媽媽們, 看到自己身邊健康快樂的寶寶, 會覺得付出的一切都是值得的。 但是, 媽媽們在看一眼自己的體型——盆骨很大, 要也很粗, 很多以前可以穿的衣服, 現在都已經穿不下了, 以前姣好的身材一去不復返, 這可怎麼辦呢?本來就來和媽媽們一起應對生產完盆骨變大的難題。

1、媽咪生產完, 體型都是會變化的

有的人說, 如果選擇了順產, 那麼盆骨變大的幾率會增加很多, 這是真的麼?但是, 其實, 只要經歷過分娩、妊娠, 那麼她的體型都是會發生變化的。 這是因為女性在準備分娩的過程中,

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會在懷孕期間分泌鬆弛素, 這使得盆骨的一些關節之間的粘連要鬆弛一些, 而這個過程無論是順產還是剖腹產都會發生的, 這是人身體本身發生的讓生產更為順利的重要過程。 所以, 媽咪生產完, 提醒都是會發生變化的。

2、生產並不是導致盆骨變大的唯一因素

有的都市女性十分地懼怕生孩子, 因為這會造成自己的身材走樣, 而隨之帶來的就是事業上很多有利因素的喪失。 要回復到之前的身材, 需要花費的時間和精力, 是非常多的, 而且其效果也不一定顯著。

的確, 分娩是會讓人的盆骨發生一些變化, 但是生產並不是造成盆骨變大的唯一原因。

而且我們還可以看到, 因為害怕生產後出現盆骨錯位的現象, 很多婦女在月子裡就會使用綁腹帶,

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如果矯正正確到位, 一般來說, 胯部至少能夠回縮2-3釐米, 這有利於固定盆骨, 收跨和防止盆骨錯位。

所以, 不要將生產看成是造成身材走樣的唯一元兇咯!針對身材走樣, 我們能夠做的有很多!

3、正確運動, 讓盆骨收起來!

越來越發達的醫學, 已經能夠讓對自己盆骨不滿意的媽媽們, 通過手術來達到矯正盆骨錯位的作用了。 而且, 這個過程並不會很疼痛, 在手術的過程中聽到的骨頭的聲音, 其實是骨頭回歸原位的聲音, 一般來說, 經過兩三次骨頭就能回歸原位了。

但是, 作為普通的母親, 我們還可以通過運動來讓盆骨復原。

(1)站立式:雙腿稍微分開, 將臀部肌肉收縮, 自然地大腿肌肉也會逐漸靠攏,

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膝蓋外轉, 收縮括約肌, 往引道上提的方向出力。 這有利於引道鬆弛狀態的改善, 讓盆骨復位收縮, 對好身材的恢復十分有利。

(2)躺臥式:在靠近床沿的地方仰臥, 此時放在床沿邊上的是自己的臀部, 而雙腳則挺直伸出, 懸在空中, 雙手把住床沿, 以防下滑。 雙腿併攏之後慢慢向上舉並且向上身靠攏, 這時候要保持膝蓋是伸直的狀態。 當雙腿舉到身軀的上方時, 雙手扶住雙腿向腹部靠攏。 一定要保持膝蓋是伸直的狀態, 不可以彎曲。 再慢慢地放開恢復原來的姿勢。 剛開始的時候的確存在難度, 但是隨著時間的推移, 這會越來越容易, 對於身形的重塑是很有作用的。

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