生完寶寶什么減肚子

成為了新媽媽這項偉大的任務之后， 就會開始為自己的小肚子而發愁了， 該怎樣減去小肚子呢?不妨來閱讀下生育健康網整理的這篇文章

生完寶寶什么減肚子

現實中， 作為媽媽是很偉大的， 為了孕育健康聰明的寶寶， 準媽媽在孕期補充營養， 做好保健工作， 也不擔憂身材的走樣， 而分娩時， 還要忍受些疼痛， 再看看小寶貝也心里安慰了， 而產后卻要開始考慮怎么去掉小肚子了?那就趕緊隨著小編的介紹來看看下面的內容吧。

腹部的肌肉包括了四層縱橫交錯的肌肉， 并具有以下的功能：

1、 保護腹部的臟器，

2、 支持脊椎， 并使骨盆維持在正確的位置。

3、 可以逐步地從各方向運動。

4、 這些肌肉幫助身體的排出運動， 例如：生產、咳嗽與打噴嚏。

在懷孕期間， 白線會開始變軟， 并開始擴張， 使腹直肌的二層肌肉分開， 以調適配合逐漸長大的胎兒。 這肌肉的分開， 被稱為是腹直肌的分離。 生育網www.birthhealth.com整理

腹部減肥法

一、做仰臥半起

說到女人生完孩子怎么減肚子， 做仰臥半起是最有效的方法。 注意是仰臥半起， 而不是仰臥起坐哦。 鍛煉的時候， 先仰臥平躺， 再坐起身， 但是不能完全坐起， 上半身要和地面保持15度角。 這時你會發現， 腰腹需要花很大的力氣， 所以很吃力， 但是比仰臥起坐減肚子的效果更加明顯。

每30個為一組，

二、產后腹部速效平坦法

1、先做10分鐘的熱身運動， 等到全身微微出汗后， 再用保鮮膜包裹腹部5-6層。

2、身體平躺， 開始做腹肌運動， 分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。 做臍上練習的時候， 下半身保持不動， 做仰臥起坐， 可以幫助收緊胃部凸出的部分。 做臍下練習時， 上半身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 可以幫助收緊和減去整個下腹圍。 最后是腹外斜肌練習， 也就是做各種腰部轉體練習， 可以作為輔助練習， 使上下腹部減肥的效果更加明顯。

三、排除體內的水分

女人生完孩子之后， 體內的水分還有很大一部分沒有排除。 如果你想知道生完孩子怎樣減肚子， 那么小編會告訴你排除體內多余的水分就其中一個訣竅。 在坐月子期間不要吃鹽分較重的食品， 否則會阻礙水分的正常排泄。

四、使用腹帶

許多明星媽媽生產完之后都堅持使用腹帶， 很多人因為綁了腹帶不習慣， 難受到無法堅持。 女人生完孩子怎么減肚子?說實在的， 綁腹帶其實就是一個減肚子的過程。 腹帶不僅能幫助恢復身材， 而且還能防范體內器官下垂。

當然， 這個腹帶可以根據自身身材來制作。 產婦在坐月子期間雖然不用做什么家務， 但是堅持適量的運動卻能幫助防止腹部贅肉的產生。

做正確的檢查時， 需要用力地運動這些肌肉。 仰躺， 屈膝， 腳底貼于地面或床上。 用力拉你的腹部肌肉， 并將頭與肩膀抬離地面。 同時， 伸出一只手， 朝腳掌方向平伸。

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在孕期為了寶寶不怕走樣， 在產后看著寶寶一天天的長大， 就要恢復往日的靚麗姿色了， 從而就要開始去掉小肚子， 做好正確的減肥方法， 在此祝新媽媽及寶寶身體健康， 且減肥成功， 那么在閱讀了上面對生完寶寶什么減肚子的內容介紹之后， 想必對其已有更多的了解了吧， 要了解更多話題， 請閱讀產后減肥欄目中的相關文章。