41歲的黎姿再次生女， 你是否會好奇她們究竟是怎樣產後瘦身。 看到黎姿這些明星媽媽總是在產後幾周後就開始炫耀令人羡慕的苗條身材， 新媽媽們自然會對產後身體的真實變化產生困惑。 下面， 我們將告訴你實情。 有了寶寶後， 你的身體會發生什麼變化？
1、 你會立刻減輕10磅
正確。
算上7到8磅重的嬰兒以及大約2磅重的血液和羊水， 可以確定新媽媽在醫院生完寶寶後會減輕10磅的重量。
聖地牙哥健身教練、《瘦媽咪》的作者麗莎？德魯克斯曼說道， “在第一周， 你可能還會減輕3到5磅水的重量， 但要回到孕前體重還需要一段時日。
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通常把體重減下來需要九個月的時間， 所以想回到孕前體重， 你要給自己足夠的時間。
產後脫髮
2、 你的頭髮會開始脫落
正確。
高達50％的女性在分娩後會經歷一個不斷嚴重的脫髮期。
紐約市西奈山醫學院皮膚醫學助理臨床教授法蘭西斯？福斯科醫學博士說道：“這就是所謂的靜止期脫髮， 通常發生在分娩後的一至六個月。 ”
懷孕期間荷爾蒙的增加可以延緩脫髮， 使頭髮變得稠密。 然而在產後荷爾蒙平衡後， 頭髮會回到其正常生長和脫落週期。
為保持健康的頭髮和減少脫髮， 福斯科建議多吃富含蛋白質、鐵、鋅、類黃酮、抗氧化劑和二氧化矽的食物， 它們對於健康的頭皮和頭髮來說都是有益的營養成分。
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3、 如果你在母乳餵養寶寶， 你需要多吃
錯誤。
母乳的熱量大多來自身體儲備。
（想想：懷孕期間存儲在臀部的額外臀肉）你的目標應該定為每週減輕1到2磅的體重， 直至達到目標體重。
如果發現每週減輕體重超過2磅， 你可能需要每天增加一些額外的零食， 以便減緩一下體重減輕的過程。 “
一頓豐富的飲食非常重要， 因為食物中的維生素和礦物質會注入到母乳中。 ”註冊營養師梅琳達？詹森理學碩士是亞利桑那州立大學的講師， 她說道， “注意要常吃大量水果、蔬菜、低脂乳製品、全麥穀物和瘦肉蛋白， 同時和你的醫生核實一下， 在母乳餵養期間是否需要繼續服用產前維生素。 ”
4、 產後臉上會失去懷孕時光澤， 而且還會長粉刺！
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正確。
在懷孕期間， 迴圈血流量會增加50％。
這些增加的血流量會顯露在許多地方， 尤其是在臉部， 因為臉部的血管能夠擴張， 可以容納增加的血流量。
在停止母乳餵養後， 如果你的皮膚回到懷孕前的疙瘩狀態， 可開始使用類維生素A或非處方維生素A。
這會加快細胞的新陳代謝， 產生煥然亮澤。
那些帶有嚴重粉刺的新媽媽們， 應該向醫生諮詢一下， 服用一些結合了類維生素A和諸如克林黴素或過氧化氫等抗痘抗生素的處方藥物。
產後臉上無光澤
5、 母乳餵養可幫助減肥
正確。
純母乳餵養的嬰兒每天需要大約500到800卡路里的熱量來保持健康成長和發育。
如果你的母乳用於提供這些熱量， 試想它從何而來？
詹森說道， “母乳餵養嬰兒意味著你在餵養孩子時使用了自己的熱量。
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如果你的體重沒有像預期的那樣慢慢減下去， 不要灰心——因為母乳餵養的時間越長， 對減肥來說就越有益。
6、 新媽媽們應該等幾個月後再進行鍛煉
錯誤。
有一些鍛煉可以在產後立即進行， 比如凱格爾氏運動和腹部支撐運動（同時收縮腹部、腰和臀肌）。
然而， 應當循序漸進地返回到日常鍛煉， 這是事實。
想想嬰兒學步， 每天走幾步， 最終你會到達想要去的地方。
