伴隨著寶寶的出生， 新媽媽產後傷口隱隱的疼痛影響恢復。 其實， 產後想要護理好傷口快速恢復， 必須從最基礎的做起， 只要這樣傷口才能好的快。
產後疼痛之秘：
側切傷口疼痛的原因
1、這是因為在分娩過程中， 盆底肌肉會有一定的拉傷， 有部分肌纖維斷裂， 或者， 由於胎兒較大、會陰緊張， 會發生會陰撕裂。
2、在有些情況下， 為避免會陰的嚴重撕裂， 助產士還會做會陰切開， 這些都會導致產後會陰傷口疼痛。
3、由於縫合會陰傷口的縫線乾燥後會產生會陰傷口的牽拉疼痛， 當在拆線或線被吸收後疼痛即會顯著減輕。
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一般情況下， 產後1周內傷口還是會有疼痛感， 1周過後傷口疼痛感就會緩解至消失， 傷口癒合的時間大約是2周。
剖腹產疼痛的原因
(1)術後感染。 術後換藥更敷無菌操作不嚴格， 導致術後切口感染。
(2)脂肪液化， 因產媽媽在產前經常食用高蛋白高熱量飲食， 使得腹部脂肪堆積， 腹部皮下脂肪層較厚。 因脂肪層沒有血管， 所以切口難癒合。 切口處仍有滲出液。
(3)術後營養不良， 導致切口難癒合。
提醒， 不管是剖腹產還是順產的媽媽們， 一定要好好的護理自己的傷口， 如果出現傷口感染的話， 媽媽們會非常的難受的， 希望媽媽們要好好的保護自己的身體。
產後如何減輕傷口疼痛
1、衣物要寬鬆
寶媽媽生產後不要急於穿著塑身衣，
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2、經常換藥
護理傷口時要注意， 應該經常對傷口進行清洗， 以避免因汗液等排泄物對傷口造成刺激而加重傷口疼痛;按時為傷口換藥， 使傷口癒合更快速， 使寶媽更早遠離疼痛。
3、採用側臥體位
產後的新媽媽深受著傷口疼痛的折磨。 其實， 微屈的側臥位體位能有效減輕腹壁張力牽拉帶來的疼痛， 新媽媽採用側臥體位會更舒服一些的。
4、避免過度伸展
產後進行適當的身體鍛煉有利於促進傷口復原。 但是， 過度的伸展會導致還未癒合的傷口拉扯、開裂， 這樣不僅疼痛感更加強烈， 而且會阻礙傷口的恢復。
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5、杜絕用手撓癢
產後傷口疼痛難忍， 而且癒合過程中也會瘙癢難耐。 感覺瘙癢時寶媽媽一定不可以用手直接去撓癢， 一來容易造成傷口破裂， 二來還容易造成細菌感染!
6、室內經常通風
要想減輕傷口疼痛， 室內空氣就要新鮮乾淨， 防止空氣中的細菌和病毒對傷口造成感染引起傷口疼痛等問題出現。 所以， 寶媽一定要經常定期給居室進行通風換氣。
7、溫度濕度要適宜
寶媽控制好室內的溫濕度， 也會對減輕傷口疼痛和加速傷口癒合有很大的幫助。 寶媽的居室溫濕度是冬夏有別的。 冬天溫度保持18~25度， 濕度在30%~80%之間為佳， 而夏天溫度保持23~28度， 濕度保持30%~60%為宜。
8、營養均衡
傷口的癒合是需要一段時間的，
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促進傷口儘快恢復怎麼做?
1、使用冰袋
冷凍感有助於幫助你減少疼痛， 如果你發現自己的會陰腫了， 不要擔心緊張， 這是一種正常的現象因為你的體內還有多餘的液體。 通過冰袋冷卻可以使得會陰收縮， 你可以把冰袋墊在嬰兒尿布上使用。
2、泡澡治癒法
坐在衛生間的浴缸裡， 讓水漫過臀部。 坐浴有助於幫助你緩解腫脹、疼痛以及痔瘡， 也能夠幫助你加快產後的康復。 很多媽媽們喜歡在浴缸裡添加草藥、瀉鹽(含有鎂， 也有利於緩解疼痛和痙攣)以及坐浴精油。
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3、注意產後排便
很多人在懷孕期間以及產後都會十分注意自己的排便問題， 很多媽媽們最擔心的就是他們產後第一次排便， 有些人發現這是一件極其不舒服的事情， 而對另一些人來說， 這些都是過多的擔憂。 如果你使用了緩解疼痛的藥物， 那麼產後排便就不會感到不適。 你可以使用大便軟化劑或者攝取一些水分較多的高纖維食物。
4、給自己足夠的休息時間
分娩是一個巨大的挑戰， 你絕對有必要在產後好好休息。 如果上下樓梯、步行會讓你感到陰部的不適， 那麼你就需要聽從身體的反應多多休息。 你需要花幾個星期的時間幫助自己的身體進行恢復。產後早起應該專注於飲食和休息。你休息的時間越多，那麼身體癒合的幾率和速度也越快。
利於傷口恢復的飲食
1、維生素A豐富的食物：免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成與維生素A有關，故有增加機體抗感染的作用。水果類如梨、蘋果、枇杷、櫻桃等，蔬菜類如馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄等，植物類如綠豆、大米、胡桃仁等，動物肝臟、奶及乳製品(未脫脂奶)及禽蛋、魚肝油等，都是維生素A豐富的食物。
2、維生素A豐富的食物：黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C，番茄、南瓜、蘋果、獼猴桃、胡蘿蔔等，都是含有豐富的維生素C，多吃可以促使傷口癒合。
3、含有微量元素鋅的食物：缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在於木耳、海帶等食物中，富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高。
4、含有蛋白質豐富的食物：飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
5、含有脂類的食物：脂類的缺乏會導致傷口癒合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸,具有抗炎作用,對傷口癒合有一定益處。
【食譜】
一、生化湯
材料米酒水(煮過、已揮發掉酒精)700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑薑7分、炙甘草7分。
做法：
1、米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升時，將藥酒倒出備用。
2、第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，約剩100毫升。
3、將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。
二、番茄燴雞丁
材料雞腿2只、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。
醃料糖1/2茶匙、醬油1匙、麻油少許。
做法：
1、雞腿肉去骨、切丁後，放入醃料中醃漬30分鐘。
2、洋蔥切絲，蒜頭切成蒜末，備用。
3、將大番茄以熱水泡15分鐘後，去籽切大丁。
4、入油起鍋，將雞丁煎至8成熟，加入蒜末略炒後，依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒，並加入番茄醬、水、糖及鹽拌勻，用大火煮沸後蓋上鍋蓋，再用小火煮至汁液轉濃即可。
三、麻油雞
材料雞腿2只、老薑1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。
做法：
1、雞腿洗淨、切塊;老薑洗乾淨後切片，備用。
2、在鍋中倒入適量的芝麻油，將老薑放入爆香。
3、轉大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋裡一起滾煮即可。
你需要花幾個星期的時間幫助自己的身體進行恢復。產後早起應該專注於飲食和休息。你休息的時間越多，那麼身體癒合的幾率和速度也越快。利於傷口恢復的飲食
1、維生素A豐富的食物：免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成與維生素A有關，故有增加機體抗感染的作用。水果類如梨、蘋果、枇杷、櫻桃等，蔬菜類如馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄等，植物類如綠豆、大米、胡桃仁等，動物肝臟、奶及乳製品(未脫脂奶)及禽蛋、魚肝油等，都是維生素A豐富的食物。
2、維生素A豐富的食物：黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C，番茄、南瓜、蘋果、獼猴桃、胡蘿蔔等，都是含有豐富的維生素C，多吃可以促使傷口癒合。
3、含有微量元素鋅的食物：缺鋅會使纖維細胞功能下降。鋅主要存在於木耳、海帶等食物中，富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高。
4、含有蛋白質豐富的食物：飲食中增加蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
5、含有脂類的食物：脂類的缺乏會導致傷口癒合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸,具有抗炎作用,對傷口癒合有一定益處。
【食譜】
一、生化湯
材料米酒水(煮過、已揮發掉酒精)700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑薑7分、炙甘草7分。
做法：
1、米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升時，將藥酒倒出備用。
2、第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，約剩100毫升。
3、將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。
二、番茄燴雞丁
材料雞腿2只、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。
醃料糖1/2茶匙、醬油1匙、麻油少許。
做法：
1、雞腿肉去骨、切丁後，放入醃料中醃漬30分鐘。
2、洋蔥切絲，蒜頭切成蒜末，備用。
3、將大番茄以熱水泡15分鐘後，去籽切大丁。
4、入油起鍋，將雞丁煎至8成熟，加入蒜末略炒後，依序加入洋蔥絲與番茄丁同炒，並加入番茄醬、水、糖及鹽拌勻，用大火煮沸後蓋上鍋蓋，再用小火煮至汁液轉濃即可。
三、麻油雞
材料雞腿2只、老薑1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。
做法：
1、雞腿洗淨、切塊;老薑洗乾淨後切片，備用。
2、在鍋中倒入適量的芝麻油，將老薑放入爆香。
3、轉大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋裡一起滾煮即可。
