生完後新媽媽飲食需有條理

新媽媽分娩後由於體內激素水準大大下降， 身體過度耗氣失血， 所以飲食一定要重點關注， 選擇好消化、營養豐富的流質食物為好。 糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等就是不錯的選擇。 新媽媽生產5-7天后可以煮米粥、軟飯、爛面、蛋湯等吃， 這個時候還是不要吃過多雞、豬蹄這些油膩的食物比較好。

准媽媽產後7天以後就可以吃魚、肉、蛋、雞等比較營養的菜系了， 因為這個時候的胃已經恢復它應該具備的功能， 不過切記不可過飽， 在產後1個月內， 宜一日多餐， 每日餐次以5-6次為宜

准媽媽產後可以吃以下食物補充下，

1.山楂。 山楂可促進子宮收縮， 會加速子宮的恢復。 而子宮收縮也會使子宮的血管收縮， 起到止血的作用， 對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。

2.桂圓。 桂圓又稱龍眼， 是古今產後滋補藥中的佳品。 可針對產後氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益， 促進產後恢復。 如桂圓大棗粥等。

3.鯉魚可促進子宮收縮， 幫助去餘血。 鯉魚還有利尿消腫， 催乳的作用， 可用于產婦產後浮腫。

4.另外紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等也是不錯的選擇。

5.湯類要多多益善， 能促進乳汁分泌的， 乳汁少的媽媽一定要多多喝湯。 排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等都是很好的補充湯品，

6.粥是不錯的選擇。 羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。

7.健脾、開胃、促進消化的食物。 如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。 雞蛋。 每日不超過3-4個。 牛奶。 產婦每天至少喝500毫升牛奶。

8.要多吃催乳食物， 紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。 其

9.產後喝紅糖水可補血， 但以7-10天為宜。 久喝紅糖水， 紅糖的活血作用會使惡露的血量增多， 造成產婦繼續失血。

10.產後如多吃母雞， 不但不能增乳， 反而會出現回奶現象。 原因是母雞中含大量的雌激素， 所以產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，

忌：

忌食辛辣溫燥之物， 食之內熱， 上火、口舌生瘡、大便秘結等。

忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。

忌食生冷堅硬之物， 以免損傷脾胃， 會導致淤血滯留， 引起產後痛。

忌寒涼性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黃瓜等。

忌酸澀收斂類食物， 主要是說產後淤血的准媽媽。 如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等。