生寶寶要有強大的內心 職場孕媽巧應對各種壓力

懷孕了， 由於各種條件的限制， 很多媽媽依然堅持在職場工作。 10月孕期， 職場中各種壓力難免存在， 那麼， 職場中的孕媽經常會有哪些擔心呢？面對工作中的各種壓力， 職場孕媽該如何應對？下面跟小編一起來瞭解吧！

一、媽網網友分享孕期各種“擔心”

1、媽網網友“merry010”：孕期各種擔心， 職場媽媽不容易！

孕前期的時候， 害怕坐公車跌跌撞撞， 害怕各種輻射， 害怕吃這吃那導致流產， 害怕工作壓力過大無力承受；孕中期的時候， 害怕各種檢查不過關， 害怕胎兒成長情況不樂觀， 害怕公司的不大度無法按照自己設定好的時間做產檢，

害怕過馬路；孕晚期的時候， 害怕早產， 害怕胎兒缺氧， 害怕不能堅持到最後讓短短的產假留給寶寶騰出更多得時間照顧， 一直在各種害怕中度過， 特別， 特別， 特別是辦公室媽媽們， 睡午覺是個艱巨而折騰的事， 當瞌睡來臨的時候， 仰臥著不是， 靠辦公桌上不是， 拿各種椅子躺著也不是， 各種， 各種的不是。 美媽們， 你們也和我一樣的麼？大家一起來說說自己的困擾吧。

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2、媽網網友：職場孕媽午休最擔心壓著胎兒

媽網網友twins咩咩：睡午覺的問題， 說到我心坎裡了。 現在完全不能趴在桌子上睡了， 搞了個箱子， 把腳搭在上面， 頭躺在椅子上， 但是腳容易麻可讓我不上班， 我又不知道在家幹嘛， 好在我是做文字工作的，

同事們也很照顧我， 公司離家還算近。

媽網網友yuuofish：肚子大了的時候趴著睡覺真的不好睡呀， 生怕壓著寶寶了， 所以我在辦公室買了個沙灘床， 中午就睡床上， 不過起來的時候有點費力氣， 要別人拉一下或者找個東西扶起來才好起來， 呵呵， 睡覺也要東西墊著肚子才舒服， 不然感覺好重的。

媽網網友Hard_Struggle：我當時懷孕的時候什麼都沒有怕過， 就是覺得孩子在肚子裡面很安全， 不會有任務的怕這怕那的， 不過就是去照四圍彩超時我就整整一個晚上沒有睡著， 就是擔心小孩子， 後來發現沒有什麼， 寶寶很可愛很健康， 就從來沒有過害怕了。

3、媽網網友“拾荒.追夢人”：孕期擔心的各種變化“腳腫、妊娠紋、體重猛增”都來了

除了你所說的擔心我都有之外。

我還曾經妄想過如下三點：

1.我以為我不會手麻腫腳， 結果

2.我以為我不會長妊娠紋， 結果

3.我以為我體重不會增長超過25斤， 結果

我們公司還算是挺照顧我的， 在懷孕第二個月的時候經常孕吐， 所以就請了一個月的假。 8月份的時候天氣太熱， 我又請了一個月的假。 嘿嘿， 現在我還有一個月就生寶寶了， 所以從國慶日開始我就徹底休假啦。

4、媽網網友心聲：最擔心孩子流產或者突然停止發育了

媽網網友嘻嘻：備孕的時候害怕自己不孕， 懷孕初期害怕死胎停胎流產， 懷孕中期怕見紅， 每次產檢都害怕， 尤其是照BC， 怕胎兒有問題， 孕晚期怕早產， 怕胎兒偏小偏大， 怕臍帶繞頸， 怕羊水多羊水少， 怕妊娠病， 生完崽崽也是各種擔心，

我崽出生， 胸口還一個暗紫色胎記， 沒太在意， 兩個星期後越來越紅， 後來慢慢凸出來了， 我上網查了是草莓狀血管瘤， ， 然後去醫院看了， 雖然是良性的， 有幾率自愈， 自愈不了業可以用鐳射， ， 但是還是心理不舒服， ， 奶奶的， 怎麼長個那東西在我崽身上， 還好不在臉上， 不然破相了。

媽網網友cathyxt：和是否堅持工作沒有關係， 以前以為過了三個月就等著生就是了， 木有想到“懷到生、學到生”啊！可謂不同時期不同情況， 反正現在感覺整個孕期都是考驗美媽們強大心理素質的， 也許只有這樣， 等娃出來了， 我們才能成為更合格的母親吧！

媽網網友☆．·°微微笑：孕早期怕見紅， 怕肚子痛， 孕中期做個四維被嚇死， 生怕寶寶有什麼問題，

現在孕晚期了， 怕早產， 怕寶寶在肚子裡缺氧， 一天到晚關注胎動， 做媽媽不容易啊。

媽網網友靜吖小姐：這種擔心每個美媽應該或多或少都體會過， 我前期沒有感受胎動的時候最擔心的問題就是寶寶會不會在裡面停止發育了後面倒是受我老公樂觀思想影響一直還比較平穩， 也沒有上班了在家安心養胎沒有那麼多顧忌。

5、媽網網友田小蕾戰士：最擔心孩子以後是同性戀

完全準確， 我就是這裡擔心那裡擔心， 把之前看過的電視什麼的都套進來， 我同事都說我有點神經了， 我要等崽以後生了， 說話了， 聽的見了， 智力正常了， 我才會好點， 但是又會擔心他是不是男同性戀或拉拉， 我會操心一輩子。 因為我弟弟是GAY， 我一個妹妹是拉拉，我和我媽媽說：生的男孩不一定是兒子，生的女孩不一定是女兒。

小編點評：准媽媽懷孕後，尤其是第一胎的媽媽，由於沒有生產的經歷，又十分關心胎兒是否健康的問題，各方面因素的影響，都有可能觸動准媽媽的緊張的神經。害怕各種意外的情況發生，心理承受著不同程度的壓力。其實，孕期准媽媽應該放鬆心情，從容面對孕期，孕婦的精神壓力和情緒反而會影響胎兒的發育。

二、專家分析：

安胎的擔心和壓力，孕婦可以通過調整心態來放鬆，如有任何不正常的情況，可通過產檢諮詢醫生來確認胎兒發育情況。對於職場孕媽來說，困擾更多的是職場的心理壓力。

職場孕婦常見四大心理壓力

職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康；第二常見的心理壓力是發生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以後懷孕，因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；第三常見的擔心是害怕懷孕對職場生涯的改變；排第四的心理壓力是怕產後身材變形。

職場媽媽如何解壓

正常來說，升遷、換工作都會讓你心裡面產生一些不同的感受，產生輕微焦慮和壓力是正常的，但如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息(如經常失眠和缺乏食欲)和人際交往(如覺得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相處有障礙了，或者老是想跟老公、別人吵架，經常自怨自艾等)，就說明自己的焦慮和抑鬱程度已經到達了病態程度，需要正視自己的心理困擾並積極進行干預和治療。

“杜拉拉”式職場孕婦舒壓法則：

1、“孕事”不宜對領導隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關係。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後，就要主動跟領導和同事說，並用報告好消息的幽默形式說：“報告領導，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍！”

2、孕婦開博

心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

3、每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法，可大幅降低體內壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時什麼都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。

小編總結：很多時候，壓力是自己給自己的。孕期安胎的壓力，職場工作壓力等等這些心理壓力都是可以通過個人調整心態達到一個新的平衡點，以適應孕期各種情況的發生。

我一個妹妹是拉拉，我和我媽媽說：生的男孩不一定是兒子，生的女孩不一定是女兒。

小編點評：准媽媽懷孕後，尤其是第一胎的媽媽，由於沒有生產的經歷，又十分關心胎兒是否健康的問題，各方面因素的影響，都有可能觸動准媽媽的緊張的神經。害怕各種意外的情況發生，心理承受著不同程度的壓力。其實，孕期准媽媽應該放鬆心情，從容面對孕期，孕婦的精神壓力和情緒反而會影響胎兒的發育。

二、專家分析：

安胎的擔心和壓力，孕婦可以通過調整心態來放鬆，如有任何不正常的情況，可通過產檢諮詢醫生來確認胎兒發育情況。對於職場孕媽來說，困擾更多的是職場的心理壓力。

職場孕婦常見四大心理壓力

職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔心寶寶是否會健康；第二常見的心理壓力是發生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以後懷孕，因此很擔心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶；第三常見的擔心是害怕懷孕對職場生涯的改變；排第四的心理壓力是怕產後身材變形。

職場媽媽如何解壓

正常來說，升遷、換工作都會讓你心裡面產生一些不同的感受，產生輕微焦慮和壓力是正常的，但如果這些焦慮和壓力嚴重到影響生活作息(如經常失眠和缺乏食欲)和人際交往(如覺得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相處有障礙了，或者老是想跟老公、別人吵架，經常自怨自艾等)，就說明自己的焦慮和抑鬱程度已經到達了病態程度，需要正視自己的心理困擾並積極進行干預和治療。

“杜拉拉”式職場孕婦舒壓法則：

1、“孕事”不宜對領導隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關係。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後，就要主動跟領導和同事說，並用報告好消息的幽默形式說：“報告領導，大好消息，我為這個團隊帶來了一個生力軍！”

2、孕婦開博

心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因為我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

3、每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法，可大幅降低體內壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時什麼都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。

小編總結：很多時候，壓力是自己給自己的。孕期安胎的壓力，職場工作壓力等等這些心理壓力都是可以通過個人調整心態達到一個新的平衡點，以適應孕期各種情況的發生。