生寶寶，先食療排毒！

據科學家報告， 妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現器官功能障礙， 即胎兒性酒精綜合征。 有害物質還包括放射性物質、重金屬鹽、亞硝胺等等。 因此， 年輕的夫婦至少應在計劃懷孕前半年戒煙戒酒、遠離各種煙塵及有害物質。

食物排毒

實踐證明， 日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內毒素的作用。

動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后， 可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應， 提高淋巴細胞的吞噬功能， 還有補血作用。

鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，

還能改變血液的酸堿度， 有利于防病排毒。

海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。

韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

豆芽：豆芽含多種維生素， 能清除體內致畸物質， 促進性激素生成。

身體排毒最有效的方式是控制你每天攝取的食物與化學物質， 這是減少體內負擔最簡單關鍵的方法。 然而排毒有點像你已很費力刷洗的摩天大廈外窗一樣， 總是過不了幾天， 玻璃上又累積了一層厚厚的臟污， 人體的排毒機制其實也永遠趕不上廢物累積的速度。 所以重要的是， 你必須在飲食排毒前先要三戒。

飲食排毒先要“三戒”

⒈ 戒掉咖啡因

專家指出， 有毒食物具有一個征兆， 當你開始學習拒絕它的時候， 會有一小段的時間感到痛苦難熬， 咖啡因就是典型的頭痛殺手。

想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣， 或逐漸減少攝取份量， 可以依照自己的飲用習慣而定。

⒉ 與烈酒說拜拜

若你因社交不得不喝酒， 又不想受到酒精的荼毒， 專家建議你不喝烈酒， 可以用紅酒代替， 因為紅酒是對健康最有益處的酒類， 它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病。

⒊ 和甜食分手吧

多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛， 因為吃甜食會刺激神經末梢， 讓我們感到興奮， 功用幾乎與嗎啡相當， 但你得為這種歡愉的感覺付出代價。 甜食中只有極少的抗氧化劑，

而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中制造的產物， 這些物質不但與心血管疾病有極大關聯， 也是導致癌癥與其它疾病的關鍵。 而且， 甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質， 容易引起體重增加， 并提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險， 糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。

拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分， 因為糖分在營養標示中常以不同化身出現， 像是果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或是麥芽糖等等。 若平時對甜食有依賴和渴望， 營養學家建議每餐喝一杯略帶苦味的茶。 當對甜食的渴望蹦出來， 改用幾片水果來解饞， 蘋果、梨子等水果的皮都具有大量的纖維質，

能延緩體內碳水化合物分解成糖分的速度。