1、一日三餐
早餐要吃好， 儘量多吃一些蛋白質。 中餐、晚餐要吃飽， 可多吃低脂肪、高蛋白的食物， 要經常吃含纖維素及維生素C較豐富的蔬菜， 如芹菜、白菜、韭菜、番茄等， 可防治便秘和孕期牙齦出血。
准媽媽應該牢記的10項要求
2、洗漱
不要用涼水洗臉、洗頭。 晨起及睡前要刷牙， 注意口腔衛生。 不要上濃妝， 不益用口紅、冷燙精和染髮劑， 以免危害胎兒。 要經常洗澡， 以淋浴為好， 洗澡時間不宜太長， 水溫不宜太熱， 要注意別滑倒跌跤。
3、上下班
不宜擠公共汽車， 妊娠7個月後不宜騎自行車， 距離短時最好步行， 應避開人流高峰。
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4、上班間歇期
不要長時間伏案工作或站立， 要勞逸結合， 工作一小時至少要放鬆10—15分鐘， 可適當做做廣播操、散步或慢跑， 不要選擇劇烈的運動。 午飯後最好能睡上半小時或閉目養神、打個盹。
5、茶與酒
不宜飲茶、喝酒、喝咖啡。
6、購物
不宜每次購物過多， 手提物品不應超過10斤， 每次走路不應超過1000米。 不要穿高跟鞋。
准媽媽應該牢記的10項要求
7、烹飪
廚房要裝抽油煙機， 油煙過大可危害胎兒。 做飯時不要讓灶台擠著肚子， 洗菜時不要將手直接浸入冷水。
8、看電視
可適當地看一些內容健康、輕鬆的喜劇、音樂片、動畫片等， 每次觀看時間不宜超過2小時。 早孕時期最好不看電視。 坐的姿勢要正確， 身心要放鬆， 以欣賞和消遣的心情去看。
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9、入睡
睡前不要做使自己情緒激動的事。 要保持室內空氣清新， 睡時不要用被子蒙住頭。 睡姿採用側臥位， 不宜採用仰臥位。
10、性☆禁☆生☆禁☆活
懷孕早期及臨產前一個月應禁止性☆禁☆生☆禁☆活， 除此之外可以有節制地過性☆禁☆生☆禁☆活。 但要注意以下幾點：
要注意性☆禁☆器官的衛生， 預防感染。
性☆禁☆交時， 丈夫不要擠壓妻子的腹部。
性☆禁☆交體位可採用側位， 禁用不合理的體位或粗暴的動作。
編後話：以上10項對於准媽媽的要求， 都是對準媽媽和胎兒的健康十分有利的， 所以， 准媽媽一定要盡力做到哦， 為胎寶寶健康成長提供最安全最營養的環境。
