生活細節出發塑造迷人美腿

一位穿上漂亮夏裝的美人兒， 其腿部幾乎占了身體比例一半， 往往能吸引人們的目光。 一雙纖纖修長的雙腿， 其實更能散發出女性的美。 細心注意日常生活習慣及多做腿部運動， 能令腿部顯得更修長， 更能盡顯魅力。

A、入浴

想不到沐浴也能修腿吧？不錯， 熱水浸泡半身浴不但能鬆馳神經， 更可加速血液迴圈， 達到消脂的效果。

進行溫水泡浴， 水溫約在攝氏42度至45度， 溫水浸至胸部， 坐入水中3分鐘。 重複這個過程4至5次， 便可大量排汗， 令下半身身體內過多的熱量消耗掉， 使腿部的肌肉更緊實。

B、坐姿

平日的坐姿原來也與腿形有關，

需要長時間坐在辦公室內的女性， 腿部較少機會得到伸展， 所以要注意會姿以及坐著時腿部的活動。 坐著時， 儘量將雙腳平放地上， 偶爾可以將腿部伸直向上慢慢舉起， 儘量令腿部多有活動的機會。 C、走路

即使每天走路， 也能纖腿， 走路是纖腿的一大有效方法， 每天儘量騰出30分鐘的時間走路上下班或買東西， 走路時， 背部挺直、放鬆， 膝蓋伸直， 將重心向腿跟移動向腳尖， 這樣能增加小腿的活動量， 令腿部更緊實修長。

D、睡眠

睡眠的時間不足， 除了會影響皮膚以外， 也會影響身材。 每日的睡覺時間應約8小時， 睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢， 使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外， 腿部較容易出現水腫肥胖的現象。

E、飲食

腿部變粗， 跟日常的飲食也有莫大的關係， 如果想雙腿變得纖瘦， 可在飲食方面注意以下幾點。

1、蛋白質有助於肌肉生長， 因此應多吃蛋白質食物， 如肉類及大豆製品等。 但吃肉時， 應去除肥肉， 以免過多的脂肪積聚身體， 引致肥胖。

2、吃含鈣質的食物， 如牛奶、可預防骨骼疏鬆。

3、多吃含鉀的食物， 鉀可幫助把多餘的水份排出體外， 香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。

4、不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁， 因為糖分會轉化成脂肪， 所以吃水果時， 也要選取一些糖分含量較低的水果， 如蘋果、橙、西瓜等。

5、不攝取過多的鹽分， 因為鹽分會使體內積水， 形成水腫， 所以應少吃薯片、杯麥、香腸、鹹魚等高鹽分食品。