創意
痛經是女性的常見病。 心情不好也可能導致經血排出困難， 造成痛經。 所以， 受到痛經困擾的女性還需要細心、耐心地調理。
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痛經的治療方法減輕了女性的疼痛， 讓女性找到了每月不痛的輕鬆感， 除了用藥物之外， 還有哪些方法可以治療呢?下面教大家痛經物理療法。
一、熱敷法
這種方法就是通過一些外在的東西， 讓身體在一定的程度上能夠減輕疼痛感。 比如， 有很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子， 這種熱敷的方法特別有效的減輕了身體的痛感。
適用人群：痛經時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛， 此種體質之人。
對應療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴， 每次約一小時， 這對骨盆腔血液迴圈的改善有良好的效果。 但月經期間並不適合盆浴， 所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴)， 一般按壓十分鐘至二十分鐘，
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二、運動療法
1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動：比如散步。
2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也可以試試不同的姿勢， 找到最舒服的就好。
三、藥茶療法
很多女性朋友在痛經的時候都會喝紅糖姜水來解決身體的疼痛， 能取得一定的效果。 其實， 還可以再加入一味大棗， 這樣的功效就更全面了， 在解決痛經的時候， 也能有效的補充身體失去的血液， 使女性在這個時期也能保持住紅潤的氣色。
此外， 如果痛經特別嚴重的還可以每次沖泡三錢川紅花來當茶喝， 每天喝一兩次即可，
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四、飲食調控
1、經前幾天食物宜清
痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主， 應避免進食生冷食品， 因生冷食品會刺激子宮， 使輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。
2、月經來時吃點酸
如果月經已來潮， 則更應避免一切生冷和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。 可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。 此外， 痛經者應保持大便通暢， 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等， 因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。
3、喝點酒緩經痛
痛經病人適量飲點酒能通經活絡， 擴張血管， 使平滑肌鬆弛， 對痛經的預防和治療有一定作用。 如經血量不多可適量飲些葡萄酒，
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4、注意飲食多樣化
痛經患者平時飲食應多樣化， 不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果， 如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 身體虛弱、氣血不足者， 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物， 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。
痛經不是病， 只要注意調理， 就可以輕鬆緩解它。 記得要保持好的心情哦。